9 Remedios Para La Hipertension Arterial

Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta es un problema común que afecta a mucha gente. Sin embargo, hay medicamentos que pueden ayudarte a reducir tu presión arterial. Sin embargo, estos medicamentos no pueden curar el problema; sólo ayudan a controlarlo. Sin embargo, se puede curar esta condición, siguiendo un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. A continuación menciono algunos cambios en la dieta que pueden ayudarte a curar la hipertensión arterial.

 

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1. Frutas y Hortalizas Frescas

Tu dieta debe contener frutas y verduras. Comienza a comer verduras verdes como el brócoli, la col, etc. Debes comer frutas como la sandía, plátanos, naranjas y patatas. Estas frutas tienen una alta concentración de potasio en ellas. Esto ayuda a controlar tu presión arterial.

2. Dieta Baja En Grasa

Si tienes presión arterial alta, necesitas reducir los productos alimenticios ricos en grasa y productos lácteos. Cambia a productos lácteos bajos en grasa como la leche, el requesón, yogur y queso bajo en grasa.

3. Dieta Rica En Proteínas

Tu dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas. En lugar de carne roja debes comer alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos.

4. Granos Enteros

Evita los alimentos procesados. Cambia a una dieta que consista en granos enteros como avena, pan marrón, cereales y pastas.

5. Frijoles, Semillas y Frutos Secos

Incluye artículos como frijoles, nueces, frijoles cannellini y mantequilla de maní en tu dieta. Esto te puede ayudar a mantener tu presión arterial.

6. Aceite Saludable

Debes cambiar a los aceites saludables ya que el aceite de oliva puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluye aceite de oliva y margarina baja en grasa en tu dieta. Estos artículos contienen ácidos grasos omega 3, que te pueden ayudar a mantener tu presión arterial.

7. Reduce El Consumo de Azúcar y Alcohol

Si tienes presión arterial alta, evita la ingesta de azúcar y alcohol. También evita tomar bebidas gaseosas y alimentos que tienen una alta concentración de grasas trans. Estos artículos pueden elevar la presión arterial, así como dañar los vasos sanguíneos.

8. Vigila Tu Presión Arterial

Si vas a realizar algunos cambios en la dieta para reducir la presión arterial, sería mejor si compras un monitor de presión arterial que pueda ayudarte a comprobar tu presión arterial con bastante frecuencia. Al seguir los cambios en la dieta antes mencionados, vas a ver una diferencia notable en 2 a 3 semanas.

9. Evita Una Dieta Rica En Sodio

Remedios Para Hipertension Arterial

Evita los alimentos que sean altos en sodio. Evita los alimentos que son salados por naturaleza. Tu ingesta diaria de sodio no debe ser superior a 1500 mg. Deja de comer alimentos congelados del mar, patatas fritas, kétchup, mostaza y pepinillos. Estos artículos contienen sodio en cantidades muy elevadas. Hay ciertas hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de sodio en los alimentos.

Aunque la presión arterial alta puede conducir a varios problemas, puede controlarse fácilmente con la ayuda de un estilo de vida saludable y una dieta controlada.

Otros Remedios Para La Hipertension Arterial

1. Ajo – Los británicos y los investigadores australianos han realizado estudios donde se han informado que el ajo reduce la presión arterial de manera significativa.

2. Apio – Este es especialmente bueno. El apio puede ser usado para ayudar a aliviar la gota, insomnio, presión arterial alta y el colesterol alto. Los chinos han estado utilizando el apio como un tratamiento para la presión arterial alta, mientras que, por supuesto, nosotros utilizamos pastillas. Nota: El apio tiene un contenido de sal muy alto que aumenta la presión sanguínea en algunas personas y también el uso a largo plazo del apio puede agotar tus niveles de potasio.

3. Las Granadas – Esta fruta esta llena de antioxidantes poderosos. Investigadores israelies han encontrado que las personas que bebían al menos 3 onzas de jugo al día durante un año redujeron su presión arterial en un 21%. El jugo de granada es superior a lo que se puede encontrar en los vinos tintos o tés: La investigación ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Los estudios preliminares muestran que el jugo quizás sea eficaz para prevenir enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas, además de que aumenta tu inmunidad.

4. Cacao – Si alguna vez necesitas una excusa para disfrutar algo dulce, aquí está el cacao, pero tiene que ser negro. Los investigadores descubrieron que el chocolate negro es mas alto en antioxidantes que el té o el vino tinto y comenzaron a examinar si el chocolate negro puede ayudar con las enfermedades del corazón, derrame cerebral, y la presión arterial alta. Investigadores alemanes han encontrado que 3 ½ onzas de chocolate consumidos diariamente era tan efectivo como tomar una dosis diaria de pastillas para presión arterial. Algunas cosas que debes tener en cuenta es que aunque el chocolate no contiene tanta cafeína como el café, puede interrumpir tu sueño y, por supuesto, algunas personas pueden resultar alérgicas.

 

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La Deshidratacion y Presion Arterial – Que Relacion Existe?

 

Deshidratacion y Presion Arterial

 

El agua es un elemento importante. Una gran parte de nuestro cuerpo está hecha de agua. Este maravilloso elemento es recomendado para todas las enfermedades y trastornos. ¿Que hay en común en la deshidratación y la presión arterial?

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La deshidratación puede causar una serie de problemas en el cuerpo. Pero ¿sabías que tiene un fuerte vínculo con el flujo de sangre en tu cuerpo?

La Presión Arterial y La Deshidratación

La deshidratación como la conocemos, es la pérdida de líquidos en el cuerpo en exceso. Esto lleva a muchos problemas de salud. Esto hace que el cuerpo pierda energía y cause fatiga. Entre los muchos más trastornos que surgen como resultado de la deshidratación, el desequilibrio en los niveles de la presión arterial es uno, que vamos a discutir. La presión arterial puede ser descrita como la presión durante la circulación de la sangre en los vasos sanguíneos. Cada latido del corazón tiene una interpretación con una unidad de bajo y alto nivel de presión arterial. Estas lecturas describen el alta y baja de la presión arterial. ¿Cómo se ve afectada la velocidad del flujo sanguíneo por la pérdida de agua? Vamos a entender lo que sucede exactamente y cómo la deshidratación afecta la presión arterial.

Durante la deshidratación los niveles de agua bajan drásticamente, pero el cuerpo aún necesita agua para varias funciones. En este caso se les dará a los órganos esenciales del cuerpo prioridad para el agua, mientras que los capilares que suministran nutrientes a la piel y los músculos, se cierran. Además, durante la deshidratación, el agua se extrae de la sangre para satisfacer las necesidades requeridas de las funciones esenciales. Esto reduce el volumen de sangre, en las arterias y venas, que idealmente deben estar llenas. Ahora, una vez que esta sangre es transportada a los órganos, los vasos sanguíneos se contraen, para mantener el volumen disponible de la sangre. Un tipo de hormona llamada histamina se produce, lo que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Esta contracción puede causar tensión en los vasos sanguíneos, lo que aumentará la presión arterial.

Como Reducir La Presion Arterial

Otro dato interesante es que, una vez que los vasos sanguíneos se llenan con poca sangre, van a dar lugar a un volumen bajo de sangre a las arterias, lo que eventualmente reducirá la presión de la sangre, y como resultado conducirá a la presión arterial baja. La presión arterial baja debido a la deshidratación también puede ser causada por la presión arterial alta prolongada. Cuando el cuerpo sufre de pérdida de agua de los capilares y los vasos sanguíneos se contraen, provoca fatiga y debilidad en los vasos sanguíneos. No van a estar llenos de sangre de forma adecuada y con el tiempo causan presión arterial baja. Los medicamentos para la presión arterial alta también pueden conducir a la presión arterial baja, mientras que otros son seguros considerando la deshidratación como diuréticos para la presión arterial alta, pero la mayoría de los otros medicamentos son betabloqueantes y antagonistas del calcio, que agotan los niveles de agua y causan una caída en la presión arterial de nuevo. Así que podemos sacar la conclusión de que la deshidratación puede provocar, presión arterial alta.

La deshidratación severa puede causar una condición potencialmente mortal llamada shock hipovolémico, que es consecuencia de la caída repentina en el volumen de sangre que causa presión arterial repentina baja. Esto evita que el oxígeno llegue a los tejidos, lo que es una complicación grave.

Con tantas complicaciones interrelacionadas con la deshidratación, es aconsejable tomar medidas preventivas, y la más simple y fácil que es… beber mucha agua! Así que ¿por qué correr el riesgo de sufrir de deshidratación y presión arterial. Usa el tratamiento de agua para mantener a tu cuerpo sano y fuerte.

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Hierbas Para Controlar La Presion Arterial Alta

 

Hierbas Para Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta o hipertensión es una condición que a menudo se considera un trastorno del estilo de vida. En la mayoría de los casos, la hipertensión se desarrolla gradualmente a través de los años, y no tienen una causa específica. Los factores de riesgo incluyen la edad, los antecedentes familiares, la obesidad, el embarazo, el estrés, los altos niveles de consumo de sodio, el uso de tabaco, la falta de actividad física, consumo de alcohol, y la deficiencia de vitamina D y potasio. La hipertensión es un trastorno muy común en los adultos, pero hoy en día, los niños también son propensos a esta condición. Esto es debido a sus hábitos alimenticios poco saludables, falta de actividad física y estilo de vida pobre.

 

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Con mayor incidencia de este trastorno, más y más personas están recurriendo a la medicina a base de hierbas y otras técnicas de aliviar el estrés. Estas son algunas de las hierbas, que son eficaces para controlar la hipertensión.

Ajo: El ajo ya ha demostrado su valía como hierba culinaria, pero tiene muchos beneficios para la salud también. Se cree que es beneficioso para el control de la hipertensión y para promover la salud cardiovascular. También es bueno para bajar el nivel de colesterol malo, y es antibacteriano por naturaleza. Según algunos estudios recientes, el uso de suplementos de ajo puede ser eficaz para el control de la hipertensión. Sin embargo, utiliza estos suplementos sólo después de consultar con el médico. Puede causar efectos secundarios, si se toman con algunos medicamentos recetados.

Ginkgo Biloba: El Ginkgo Biloba, una hierba de origen chino, se ha utilizado con fines medicinales, durante miles de años. Es eficaz para reducir la presión arterial alta, ya que dilata las arterias y mejora la circulación de la sangre. Esto facilita el aumento de flujo de sangre al cerebro, mejorando así la capacidad de memoria.

Cúrcuma: Esta hierba, que se utiliza comúnmente en la cocina india, tiene muchas propiedades medicinales. El ingrediente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, tiene propiedades antioxidantes que ayudan a controlar el colesterol malo, y mejorar el flujo sanguíneo haciendo los vasos sanguíneos fuertes. La cúrcuma también es buena para el metabolismo del hígado.

Como Reducir La Presion Arterial Alta

 

Espino: También conocida como mayblossom, espino es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para tratar la hipertensión. Se cree que, esta hierba mejora el flujo sanguíneo mediante la dilatación de las arterias. El espino reduce el riesgo de endurecimiento de las arterias coronarias y fortalece los músculos del corazón. Es mejor tomar espino blanco en forma de té de hierbas.

Jengibre: El jengibre es un ingrediente indispensable, en lo que se refiere a la cocina asiática. Es bueno para mejorar la circulación de la sangre y para relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos. Esta hierba también se utiliza para prevenir la náusea y es una ayuda digestiva eficaz.

Hoja de Olivo: El extracto de hoja de olivo es útil para controlar la presión arterial alta. También puede ayudar a normalizar los latidos del corazón irregular o arritmias.

Hay muchas otras hierbas usadas para el tratamiento de la hipertensión. Incluyen hongos maitake, muérdago, rauwolfia, tila, el azafrán, los espárragos, y los hibiscos. Incluso las especias, como canela y cardamomo pueden resultar beneficiosas para reducir la presión arterial alta. Para garantizar la eficacia de las hierbas, tienen que tomarse en cantidades prescritas. Debes comprar hierbas de buena calidad y utilizarlas de acuerdo con las instrucciones de un médico herbario calificado. Será mejor buscar la opinión de tu profesional de la salud, antes de iniciar cualquier tratamiento a base de hierbas para bajar la presión arterial alta. Tener una vida sana, con una dieta equilibrada y ejercicio regular, también puede hacer maravillas para prevenir y controlar las condiciones médicas, como la hipertensión.

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