9 Remedios Para La Hipertension Arterial

Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta es un problema común que afecta a mucha gente. Sin embargo, hay medicamentos que pueden ayudarte a reducir tu presión arterial. Sin embargo, estos medicamentos no pueden curar el problema; sólo ayudan a controlarlo. Sin embargo, se puede curar esta condición, siguiendo un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. A continuación menciono algunos cambios en la dieta que pueden ayudarte a curar la hipertensión arterial.

 

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1. Frutas y Hortalizas Frescas

Tu dieta debe contener frutas y verduras. Comienza a comer verduras verdes como el brócoli, la col, etc. Debes comer frutas como la sandía, plátanos, naranjas y patatas. Estas frutas tienen una alta concentración de potasio en ellas. Esto ayuda a controlar tu presión arterial.

2. Dieta Baja En Grasa

Si tienes presión arterial alta, necesitas reducir los productos alimenticios ricos en grasa y productos lácteos. Cambia a productos lácteos bajos en grasa como la leche, el requesón, yogur y queso bajo en grasa.

3. Dieta Rica En Proteínas

Tu dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas. En lugar de carne roja debes comer alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos.

4. Granos Enteros

Evita los alimentos procesados. Cambia a una dieta que consista en granos enteros como avena, pan marrón, cereales y pastas.

5. Frijoles, Semillas y Frutos Secos

Incluye artículos como frijoles, nueces, frijoles cannellini y mantequilla de maní en tu dieta. Esto te puede ayudar a mantener tu presión arterial.

6. Aceite Saludable

Debes cambiar a los aceites saludables ya que el aceite de oliva puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluye aceite de oliva y margarina baja en grasa en tu dieta. Estos artículos contienen ácidos grasos omega 3, que te pueden ayudar a mantener tu presión arterial.

7. Reduce El Consumo de Azúcar y Alcohol

Si tienes presión arterial alta, evita la ingesta de azúcar y alcohol. También evita tomar bebidas gaseosas y alimentos que tienen una alta concentración de grasas trans. Estos artículos pueden elevar la presión arterial, así como dañar los vasos sanguíneos.

8. Vigila Tu Presión Arterial

Si vas a realizar algunos cambios en la dieta para reducir la presión arterial, sería mejor si compras un monitor de presión arterial que pueda ayudarte a comprobar tu presión arterial con bastante frecuencia. Al seguir los cambios en la dieta antes mencionados, vas a ver una diferencia notable en 2 a 3 semanas.

9. Evita Una Dieta Rica En Sodio

Remedios Para Hipertension Arterial

Evita los alimentos que sean altos en sodio. Evita los alimentos que son salados por naturaleza. Tu ingesta diaria de sodio no debe ser superior a 1500 mg. Deja de comer alimentos congelados del mar, patatas fritas, kétchup, mostaza y pepinillos. Estos artículos contienen sodio en cantidades muy elevadas. Hay ciertas hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de sodio en los alimentos.

Aunque la presión arterial alta puede conducir a varios problemas, puede controlarse fácilmente con la ayuda de un estilo de vida saludable y una dieta controlada.

Otros Remedios Para La Hipertension Arterial

1. Ajo – Los británicos y los investigadores australianos han realizado estudios donde se han informado que el ajo reduce la presión arterial de manera significativa.

2. Apio – Este es especialmente bueno. El apio puede ser usado para ayudar a aliviar la gota, insomnio, presión arterial alta y el colesterol alto. Los chinos han estado utilizando el apio como un tratamiento para la presión arterial alta, mientras que, por supuesto, nosotros utilizamos pastillas. Nota: El apio tiene un contenido de sal muy alto que aumenta la presión sanguínea en algunas personas y también el uso a largo plazo del apio puede agotar tus niveles de potasio.

3. Las Granadas – Esta fruta esta llena de antioxidantes poderosos. Investigadores israelies han encontrado que las personas que bebían al menos 3 onzas de jugo al día durante un año redujeron su presión arterial en un 21%. El jugo de granada es superior a lo que se puede encontrar en los vinos tintos o tés: La investigación ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Los estudios preliminares muestran que el jugo quizás sea eficaz para prevenir enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas, además de que aumenta tu inmunidad.

4. Cacao – Si alguna vez necesitas una excusa para disfrutar algo dulce, aquí está el cacao, pero tiene que ser negro. Los investigadores descubrieron que el chocolate negro es mas alto en antioxidantes que el té o el vino tinto y comenzaron a examinar si el chocolate negro puede ayudar con las enfermedades del corazón, derrame cerebral, y la presión arterial alta. Investigadores alemanes han encontrado que 3 ½ onzas de chocolate consumidos diariamente era tan efectivo como tomar una dosis diaria de pastillas para presión arterial. Algunas cosas que debes tener en cuenta es que aunque el chocolate no contiene tanta cafeína como el café, puede interrumpir tu sueño y, por supuesto, algunas personas pueden resultar alérgicas.

 

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