Como Controlar La Presion Alta Naturalmente Con 5 Remedios

Como Controlar La Presion Alta

La presión arterial alta, también conocida clínicamente como la hipertensión, es una condición que afecta a uno uno de cada tres adultos en los Estados Unidos de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Para muchos, la hipertensión arterial es una enfermedad crónica que viene con una dependencia de por vida de medicamentos con receta, pero hoy en día más y más personas están tomando un enfoque natural para el tratamiento.

Cuando se trata de aliviar la hipertensión, los remedios naturales y ciertos cambios de estilo de vida no sólo pueden reducir la necesidad de tomar medicamentos con receta, sino que también pueden curar la presión arterial alta en su totalidad.

 

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¿Por Qué Es Tan Grave La Hipertensión?

La hipertensión arterial es el factor de riesgo de enfermedad cardiovascular superior y puede conducir a un accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y otras condiciones graves. Los síntomas de la presión arterial alta a menudo no son evidentes en absoluto, pero algunos pacientes informan que sienten mareos, dolores de cabeza y / o hemorragias nasales. Las principales causas de la presión arterial alta incluyen:

– Tener sobrepeso
– Estar estresado crónicamente
– El consumo excesivo de sal
– Resistencia a la insulina
– El consumo excesivo de alcohol
– Deficiencias nutricionales
– Algunos medicamentos

Los tratamientos occidentales convencionales para la hipertensión arterial con mayor frecuencia involucran medicamentos tales como un diurético junto con un bloqueador beta, Inhibidor de la enzima convertidora de angiotensina, inhibidor del receptor de la angiotensina II, bloqueadores de canales de calcio, bloqueadores alfa-beta, inhibidores del sistema nervioso, o un vasodilatador. Aunque suelen ser eficaces, estas opciones farmacéuticas vienen con sus propios efectos secundarios negativos y no llegan a la raíz del problema. Para aquellos que buscan un tratamiento más natural, seguro y de largo plazo para su hipertensión, estos son remedios naturales para la presión arterial alta.

Remedios Naturales Para La Presión Arterial Alta

1. Hacer Cambios En La Dieta

Dado que algunas de las causas de la presión arterial alta se relacionan con la dieta, hacer cambios en la dieta es uno de los mejores remedios para la presión arterial alta. La reducción de la ingesta de sodio, evitar alimentos procesados, comer cantidades moderadas de proteína magra, y comer verduras verdes todos los días puede contribuir a la reducción de la presión arterial, además de mejorar la salud en general. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 como el pescado azul, semillas de lino y las nueces pueden ayudar a disminuir la presión arterial también.

2. Limita La Cafeína, El Alcohol y Deja de Fumar

Algunos cambios de estilo de vida básicos pueden mejorar la salud y el bienestar, así como reducir la presión arterial. Los estimulantes como la cafeína en el café, té y refrescos, así como la nicotina en los cigarrillos pueden contribuir a la hipertensión arterial y deben ser reducidos o evitados. Las bebidas alcohólicas deben ser consumidas con moderación, en todo caso, ya que pueden elevar los niveles de triglicéridos. Dicho esto, algunos estudios sugieren que el consumo de una cantidad moderada de vino tinto (un vaso por día) puede aumentar el HDL (colesterol “bueno”) y contribuir a reducir los niveles de presión arterial.

3. Haz Ejercicio Con Regularidad

El ejercicio es uno de los mejores remedios naturales para la presión arterial alta que existe. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a regular el estado de ánimo y el azúcar en la sangre, mientras que promueve la salud cardiovascular. El ejercicio también es útil para mantener un peso saludable y mejorar el metabolismo. Caminar sólo treinta minutos a paso ligero por día puede hacer maravillas para tu salud. Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo plan de entrenamiento.

4. Obtén y Mantén Un Peso Optimo

Ejercicio Para Bajar La Presion Alta

 

Dado que el sobrepeso es un factor de riesgo importante para la presión arterial alta, perder peso es uno de los remedios naturales más valiosos y eficaces para la presión arterial alta (En especial para aquellas personas que tienen varios kilos de más). La dieta y el ejercicio son la combinación más poderosa para mantener un peso saludable y reducir los niveles de glucosa en la sangre y presión alta. Cuando se trata de perder peso, recuerda que la forma de comer es tan importante como lo que comes. Trata de comer varias comidas pequeñas o una combinación de pequeñas comidas y bocadillos saludables. Asegúrate de cuidar el tamaño de las porciones y comer lo suficientemente lento para darle tiempo a tu estómago de comunicarse con el cerebro cuando esté lleno.

5. Reduce El Estrés y Encuentra La Manera de Relajarte

El estrés es una de las principales causas de la presión arterial alta, por lo que encontrar maneras de reducir el estrés es un componente importante del control de la presión arterial alta. Mantener tus responsabilidades de trabajo y el hogar equilibradas puede ayudar a reducir el estrés; asegúrate de compartir responsabilidades para que te sientas acompañado y apoyado a en el trabajo y en casa. La meditación también es una forma poderosa y efectiva de reducir los niveles de estrés, como es el yoga, tai chi, y la terapia de masaje. Tomar un momento para respirar profundamente puede reducir la tensión cuando te sientas estresado. Pasar tiempo en la naturaleza y hacer actividades que amas son también maneras de aliviar el estrés.

 

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Hierbas Para Controlar La Presion Arterial Alta

 

Hierbas Para Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta o hipertensión es una condición que a menudo se considera un trastorno del estilo de vida. En la mayoría de los casos, la hipertensión se desarrolla gradualmente a través de los años, y no tienen una causa específica. Los factores de riesgo incluyen la edad, los antecedentes familiares, la obesidad, el embarazo, el estrés, los altos niveles de consumo de sodio, el uso de tabaco, la falta de actividad física, consumo de alcohol, y la deficiencia de vitamina D y potasio. La hipertensión es un trastorno muy común en los adultos, pero hoy en día, los niños también son propensos a esta condición. Esto es debido a sus hábitos alimenticios poco saludables, falta de actividad física y estilo de vida pobre.

 

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Con mayor incidencia de este trastorno, más y más personas están recurriendo a la medicina a base de hierbas y otras técnicas de aliviar el estrés. Estas son algunas de las hierbas, que son eficaces para controlar la hipertensión.

Ajo: El ajo ya ha demostrado su valía como hierba culinaria, pero tiene muchos beneficios para la salud también. Se cree que es beneficioso para el control de la hipertensión y para promover la salud cardiovascular. También es bueno para bajar el nivel de colesterol malo, y es antibacteriano por naturaleza. Según algunos estudios recientes, el uso de suplementos de ajo puede ser eficaz para el control de la hipertensión. Sin embargo, utiliza estos suplementos sólo después de consultar con el médico. Puede causar efectos secundarios, si se toman con algunos medicamentos recetados.

Ginkgo Biloba: El Ginkgo Biloba, una hierba de origen chino, se ha utilizado con fines medicinales, durante miles de años. Es eficaz para reducir la presión arterial alta, ya que dilata las arterias y mejora la circulación de la sangre. Esto facilita el aumento de flujo de sangre al cerebro, mejorando así la capacidad de memoria.

Cúrcuma: Esta hierba, que se utiliza comúnmente en la cocina india, tiene muchas propiedades medicinales. El ingrediente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, tiene propiedades antioxidantes que ayudan a controlar el colesterol malo, y mejorar el flujo sanguíneo haciendo los vasos sanguíneos fuertes. La cúrcuma también es buena para el metabolismo del hígado.

Como Reducir La Presion Arterial Alta

 

Espino: También conocida como mayblossom, espino es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para tratar la hipertensión. Se cree que, esta hierba mejora el flujo sanguíneo mediante la dilatación de las arterias. El espino reduce el riesgo de endurecimiento de las arterias coronarias y fortalece los músculos del corazón. Es mejor tomar espino blanco en forma de té de hierbas.

Jengibre: El jengibre es un ingrediente indispensable, en lo que se refiere a la cocina asiática. Es bueno para mejorar la circulación de la sangre y para relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos. Esta hierba también se utiliza para prevenir la náusea y es una ayuda digestiva eficaz.

Hoja de Olivo: El extracto de hoja de olivo es útil para controlar la presión arterial alta. También puede ayudar a normalizar los latidos del corazón irregular o arritmias.

Hay muchas otras hierbas usadas para el tratamiento de la hipertensión. Incluyen hongos maitake, muérdago, rauwolfia, tila, el azafrán, los espárragos, y los hibiscos. Incluso las especias, como canela y cardamomo pueden resultar beneficiosas para reducir la presión arterial alta. Para garantizar la eficacia de las hierbas, tienen que tomarse en cantidades prescritas. Debes comprar hierbas de buena calidad y utilizarlas de acuerdo con las instrucciones de un médico herbario calificado. Será mejor buscar la opinión de tu profesional de la salud, antes de iniciar cualquier tratamiento a base de hierbas para bajar la presión arterial alta. Tener una vida sana, con una dieta equilibrada y ejercicio regular, también puede hacer maravillas para prevenir y controlar las condiciones médicas, como la hipertensión.

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