Que Hacer Para Bajar La Presion? Usa Estos Remedios

Que Hacer Para Bajar La Presion

¿Conoces tu presión arterial? ¿Eres una de los millones personas que sufren de presión arterial alta y te preguntas que hacer para bajar la presion? A nivel mundial, se estima que un 40 por ciento de los adultos mayores de 25 años tienen presión arterial alta. Alrededor de 7,5 millones de muertes ocurren anualmente como resultado. Desafortunadamente, muchas personas no saben que tienen presión arterial alta, por lo que a menudo se le llama “asesino silencioso”.

¿Qué Es La Presión Arterial?

El corazón bombea sangre a través de tu cuerpo para obtener oxígeno y energía. Mientras que la sangre viaja, empuja contra los lados de los vasos sanguíneos. Esta es la fuerza que medimos al tomar la presión arterial. Si bien esta presión varía a lo largo del día y con la actividad, una presión arterial constantemente alta (frecuentemente más de 140/90) es motivo de preocupación.

 

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¿Qué Puedes Hacer Para Evitar La Presión Arterial?

Para muchos, estas cosas parecen una obviedad. Comer una dieta saludable, rica en nutrientes y alimentos naturales que son bajos en carbohidratos refinados y azúcar. No fumar. No beber demasiado. Hacer ejercicio. Meditación. Mantener un peso saludable. Dormir lo suficiente.

Pero, ¿qué haces si ya tienes presión arterial alta? A continuación, encontraras una lista de 12 remedios de cocina que pueden ayudarte a reducirla. Hay algunos ingredientes que puedes ya tener en tu cocina en este momento.

 

Que Hacer Para Bajar La Presion? 12 Remedios Naturales Que Te Ayudaran

 

Cardamomo

Un estudio publicado en el “Indian Journal of Biochemistry and Biophysics” encontró que las personas que tomaron una cucharadita de polvo de cardamomo diariamente durante varias semanas vieron una disminución significativa en la presión arterial. Si te gusta la cocina india, te encantará esta noticia.

Jengibre

Al igual que el cardamomo, el jengibre es una especia “caliente” que ayuda a mejorar tu circulación. El jengibre se puede agregar a las recetas como especia, o puedes incluso combinar el cardamomo y el jengibre y hacer un té. Puedes utilizarlo fresco, como especia o empapado con polvo de cardamomo. Puedes agregar un poco de canela y miel para una mezcla deliciosa.

Canela

Hablando de canela, esta gran especia también se ha demostrado que disminuye la glucosa en la sangre y la presión arterial cuando se utiliza en pacientes con diabetes. La canela se puede utilizar en tés, pero también está disponible en forma de cápsulas. También se utiliza a veces para frenar el apetito debido a sus propiedades que regulan la glucosa en la sangre.

Té de Hibisco

Si el cardamomo y el jengibre no son de tu agrado, intenta un te de hibisco. También se ha demostrado que ayuda a bajar la presión arterial. Y beber una taza de té sin duda ayuda a relajar la mente.

Aceite de Pescado

Puedes tener esto en casa ya, pero quizá no lo estás tomando con regularidad. Bueno, definitivamente deberías empezar. El aceite de pescado se ha relacionado con una presión arterial controlada, además de que ayuda a aumentar el colesterol “bueno” (HDL). Asegúrate de comprar un aceite de pescado de buena calidad.

Albahaca

La albahaca sabe deliciosa en pasta, ensalada y guisos. Se puede cultivar bastante facil en casa y durará meses. La albahaca ha demostrado reducir la presión arterial. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los efectos sólo duran poco tiempo.

Alimentos Ricos En Potasio

Cuanto te preguntas ¿que hacer para bajar la presion? Se recomienda que comas aguacate, melón, plátano, espinaca, calabaza, batata, champiñones y albaricoques secos ya que son ricos en potasio. Este importante elemento ayuda a contrarrestar el sodio y prevenir la hipertensión.

Ajo

El ajo es una adición maravillosa a tantas comidas y se ha demostrado que ayuda a bajar la presión arterial. Si no puedes soportar su sabor, o estás preocupado por el mal aliento a ajo, también está disponible como un suplemento. De hecho, algunas fuentes sugieren que el ajo en tabletas puede ser más alto en alicina, que está directamente relacionada con la disminución de la presión arterial.

Lavanda

Si bien es ampliamente conocida como una hierba para relajarse, la lavanda también ayuda a bajar la presión arterial. Si nunca has intentado usarla en tu comida, ahora puede ser el momento de experimentar. Las flores se pueden utilizar en productos horneados, y las hojas se pueden utilizar como hierbas. Si cocinas con ella, inhala el olor. El aceite esencial también ha demostrado un efecto positivo en la reducción de la presión arterial.

Semillas de Linaza

Semillas de Linaza Para Bajar La Presion

 

Las semillas de linaza, como el aceite de pescado, es alto en ácidos grasos omega-3 y puede ayudar a bajar la presión arterial. Se puede añadir a casi cualquier plato o utilizar en productos horneados. Un pequeño consejo: La linaza se vuelve rancia rápidamente. Debe guardarse en el refrigerador y consumirse lo antes posible. Lo mejor es comprar lino en pequeñas cantidades y molerlas tu mismo.

Cítricos

Un estudio sobre mujeres jóvenes demostró que la vitamina C ayuda a bajar la presión arterial. Así que disfruta de una naranja o pomelo. También puedes comenzar tu día bebiendo un vaso de agua tibia con jugo de un limón recién exprimido y un poco de miel cruda. Comenzarás tu día bien, mejorarás tu digestión y sabrás que has hecho algo bien para tu salud a primera hora de la mañana.

Vegetales

¿Que hacer para bajar la presion? ¡Los vegetales no pueden faltar en la lista! Comer una dieta rica en vegetales elimina la necesidad (y el deseo) de comer muchos carbohidratos y azúcares refinados. Ayudará a tu presión arterial a permanecer en el rango normal e incluso puedes perder peso.

 

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