Que Comer Para La Presion Alta? – 5 Alimentos Que Debes Comer

Que Comer Para La Presion Alta

 

¿Qué Es La Presión Arterial Alta?

 

Bajo un informe realizado por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la presión arterial alta afecta a uno de cada cuatro adultos solo en los Estados Unidos.

 

¿Que Causa La Presión Alta?

La hipertensión puede ser desencadenada por muchos factores de muchas maneras, en donde la edad, el estrés, la genética, la obesidad, la ingesta de alcohol, el tabaquismo o un estilo de vida sedentario son los principales contribuyentes.

 

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Cuando se trata de saber que comer para la presion alta y como controlarla, la buena noticia es que se pueden administrar y controlar algunos factores de riesgo. Para mantener la presión arterial bajo control, es necesario consumir una dieta saludable y equilibrada con algunos alimentos ricos en antioxidantes y alimentos bajos en grasas saturadas. Todo esto desempeña un papel fundamental en el control del padecimiento.

En caso de que desees utilizar tratamientos médicos, asegúrate de que te instruyes cuidadosamente por los médicos.

 

Síntomas Más Comunes de La Hipertensión

 

Mareos

Los mareos no es algo que se considere normal. Si te sientes mareado, entonces algo dentro de tu cuerpo no está bien y esto podría justificar una visita a tu médico. Hay una asociación con la hipertensión a los mareos y si inesperadamente tienes ataques de mareos, entonces esto podría indicar hipertensión, derrame u otras condiciones. Si has notado episodios inusuales de mareo recientemente, es importante que consultes a tu médico lo antes posible para ver qué puede estar causando este problema. Tu medición de la presión arterial ayudará a detectar si hay una asociación con tu mareo.

 

Fuertes Dolores de Cabeza

Un dolor de cabeza es algo que seguramente puede causar molestias en tu día. Si bien no se considera un síntoma grave, un dolor de cabeza es una molestia que puede convertirse en un dolor grave. Los dolores de cabeza se asocian comúnmente con la hipertensión, especialmente cuando tu presión arterial es bastante elevada. Si has estado experimentando dolores de cabeza frecuentes, es importante que tu médico evalúe tu salud para ver cuál puede ser realmente el problema. Los dolores de cabeza se asocian generalmente con los acontecimientos serios que incluyen lecturas muy altas de la presión arterial, así que ten esto presente si tienes dolores crónicos, frecuentes en la cabeza regularmente.

 

Dieta

Una de las razones por las que podrías tener presión arterial alta se debe a una dieta que carece de frutas y verduras y alta en sodio. El sodio es un mineral que es necesario para la contracción muscular óptima y el funcionamiento del corazón. Muchos adultos suelen cumplir con los requisitos diarios de sal, pero el sodio tiende a ser consumido en gran exceso. Como resultado, esto coloca una mayor carga en el corazón y puede aumentar tu riesgo de hipertensión. Si tu dieta contiene altas cantidades de sodio, entonces es aconsejable buscar que comer para la presion alta. Realiza ajustes de estilo de vida o consulta con tu médico. El adulto típico necesita alrededor de 2.400 mg de sodio y esta cantidad puede aumentar rápidamente a lo largo del día.

 

Sangrado Frecuente de La Nariz

Una hemorragia nasal no causa presión arterial alta (la presión arterial alta no tiene causa conocida), más bien, las hemorragias nasales se asocian con la hipertensión. Si tienes hemorragias nasales recurrentes que no se explican, además de otros síntomas y factores de riesgo, considera hablar con tu médico para que puedas hacer un chequeo completo de tu salud y presión arterial. Las lecturas normales de la presión arterial deben ser 120 mmHg sistólica e inferior y 80 mmHg diastólica o inferior.

 

Alimentos Para Reducir La Presion Alta – Que Comer Para La Presion Alta?

 

Limón

El limón se conoce como un cítrico y es bien conocido por su regulación de la presión arterial alta. Gracias a su vitamina C, el limón neutraliza los efectos dañinos de los radicales libres.

Esto puede reducir tu presión arterial y colesterol alto; Por lo tanto, mejora tu salud general del corazón. Aparte de eso, los limones son ricas fuentes de potasio que mantiene la presión arterial baja mediante la reducción de los efectos nocivos del sodio.

Todo lo que necesitas hacer es tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón cada mañana con el estómago vacío. Para un resultado positivo, puedes incluir azúcar y sal.

 

Ajo

Otro súper alimento que ayuda a reducir la hipertensión es el ajo. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos estimulando la producción de óxido nítrico, que soporta en gran medida la presión arterial estable. Además, el ingrediente ayuda a estimular la circulación sanguínea, reduciendo el colesterol alto; Evitando así algunas enfermedades del corazón.

Trata de consumir de dos a tres dientes de ajo cada día con el estómago vacío. También puedes tomar algunos suplementos de ajo, pero antes de eso, consulta a tu médico.

 

PapasPapas Para La Presion Alta

Si no te gusta el ajo debido a su efecto que puede causar un mal aliento, entonces ve por las papas. Esta verdura es alta en fitoquímicos que ayuda a reducir la presión arterial alta. Además, se cargan con magnesio y potasio, que se conocen como dos minerales importantes que ayudan a combatir el problema.

 

Aguacate

Uno de los beneficios más impresionantes para la salud del aguacate es el tratamiento de la presión arterial alta. Básicamente, la mitad de un aguacate te proporciona un uno por ciento de calcio, un diez por ciento de potasio y un 5 por ciento de magnesio que realmente necesitas diariamente.

Esta fruta saludable contiene carotenoides que promueven la salud, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y minerales relajantes que ayudan a reducir la hipertensión muy bien.

 

Remolachas

Las propiedades de nitrato presentes en la remolacha son de gran ayuda cuando buscas que comer para la presion alta. El contenido más tarde se convertirá en nitritos y gas llamado óxido nítrico, que puede ensanchar tus arterias y, por tanto, reducir la hipertensión. Más que eso, las remolachas pueden disminuir el riesgo de contraer ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como otros problemas cardiovasculares.

 

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