11 Remedios Para La Presion Alta – Bajar La Presion Naturalmente

Remedios Para La Presion Alta

 

¿Qué Es La Presión Arterial Alta?

 

La hipertensión arterial es una enfermedad moderadamente común que ocurre cuando la fuerza de la sangre contra las arterias es lo suficientemente alta que con el tiempo causa problemas cardíacos y enfermedades. La presión arterial se determina por la cantidad de sangre que bombea el corazón en comparación con la resistencia al flujo sanguíneo en las arterias.

 

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Tratar La Presión Arterial Alta Holísticamente

 

Una de las maneras más sencillas y eficaces para disminuir la presión arterial es mejorar tu dieta. Mejorar tu dieta y realizar ejercicio diario puede ayudar de forma natural y reducir la presión arterial de forma segura. También puedes probar la combinación de este enfoque tomando algunos suplementos herbarios y nutricionales que pueden ayudar a tratar la presión arterial alta. He aquí 11 maneras naturales para ayudar a disminuir la presión arterial, sin tener que recurrir a medicamentos recetados.

 

  1. Reducir El Estrés

 

La American Heart Association (AHA) informa que aunque el estrés no es una causa directa de la enfermedad cardíaca, es un factor importante que contribuye a una mayor presión arterial y reduce el bienestar general. Trata de evaluar tus prioridades y eliminar algunas de tus excedentes actividades. También puedes probar ejercicios de respiración profunda, meditación y yoga para ayudar a mantenerte tu vida libre de estrés.

 

  1. Comer Saludable

 

Comer sano es importante para reducir la presión arterial alta y prevenir la hipertensión. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomiendan una dieta con muchas verduras frescas, frutas, productos lácteos sin grasa y bajos en grasa, granos enteros, pescado, pollo y frijoles. También se recomienda limitar el sodio, dulces, bebidas azucaradas y carne roja.

 

  1. Haz Ejercicio Con Regularidad

 

Seguir un régimen de actividad física diaria, de al menos 30-60 minutos la mayoría de los días de la semana, puede bajar la presión arterial entre 4-9 milímetros de acuerdo con la Clínica Mayo. Incluso caminar y realizar entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

 

  1. Manten Un Peso Saludable

 

Tu cintura juega un papel importante en la salud cardiovascular. Perder tan sólo 10 libras puede ayudar a reducir la presión arterial y ayudar en la circulación.

 

  1. Baja Tu Ingesta De Sodio

 

La AHA (American Heart Association)  informa que la clave para mejorar la salud del corazón y disminuir la presión arterial es encontrar el equilibrio adecuado de potasio y sodio. Generalmente se necesita menos sodio y más potasio. Trata de reducir tu consumo de sodio al menos 1.500 mg por día e incorporar más alimentos ricos en potasio en tu dieta, como las patatas dulces, verdes, espinacas, setas, patatas, pomelos, uvas pasas, melaza, plátanos u otros alimentos ricos en potasio.

 

  1. Arroz de Levadura Roja

 

Arroz de Levadura Roja Para Hipertension

 

Investigaciones recientes muestran que el arroz de levadura roja puede ayudar a los niveles de presión arterial inferiores. De acuerdo con un estudio realizado por investigadores médicos chinos en 2003, el arroz de levadura roja puede potencialmente reducir la presión arterial a niveles normales consumiendo de 600 mg 2-4 veces al día.

 

  1. Pimienta Roja

 

Sorprendentemente, la pimienta de cayena o tambien llamada pimienta roja contiene un compuesto importante llamado capsaicina, que promueve la circulación sanguínea saludable para aliviar la tensión en tu corazón. Consume 1 cucharadita de pimienta en tu comida diaria o añade a un te de hierbas caliente.

 

  1. Ajo

 

Los estudios también muestran que el ajo puede ser un buen remedio para aliviar la presión arterial alta. Toma un suplemento de ajo o come ajo fresco, ya que la cocción del ajo destruye la alicina, el compuesto activo.

 

  1. Vinagre de Manzana

 

Tu cuerpo necesita un equilibrio de calcio, magnesio, y potasio para regular los niveles de presión arterial. El vinagre de manzana es potente con cada uno de estos compuestos y puede servir como un recurso efectivo para la presión arterial alta. Trata de beber 2 cucharadas diluidas en 8 onzas de agua al día.

 

  1. Aloe Vera

 

El aloe vera puede ayudar a tratar la presión arterial alta mediante la dilatación de los capilares y mejorar la circulación en las venas. Rico en vitamina C, el aloe vera ha demostrado que reduce la presión arterial. Trata de beber 25 mililitros de gel puro de aloe vera mezclado con verduras frescas o jugo de fruta 3 veces al día.

 

  1. Pranayama

 

Se trata de una técnica de respiración antigua que tiene una variedad de usos para ayudar a reducir el estrés, bajar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, incluso ser capaz de controlar tu sistema inmunológico.

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Como Bajar La Presion Arterial Sistolica De Forma Natural

Como Bajar La Presion Arterial Sistolica

La presión arterial normal para los seres humanos es de 120/80 mm Hg. El número más alto o el número en la parte superior (120) es la presión sistólica, mientras que el número inferior (80) es la presión diastólica. La presión arterial sistólica es la presión más alta que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias cuando el corazón se contrae y bombea la sangre. Por otro lado, la presión diastólica indica la presión en las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos. La presión arterial alta o hipertensión es una de las principales causas de enfermedades del corazón.

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Hay varios factores que conducen a la hipertensión, como el estrés, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, la obesidad, la vejez, la genética, el consumo de sal en exceso, etc. La presión arterial alta no controlada puede dar lugar a condiciones médicas tales como ataque al corazón, accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, etc. Por lo tanto, reducir la presión arterial alta inmediata es necesario para prevenir enfermedades del corazón.

Medios Naturales Para Bajar La Presión Arterial Alta

La alta presión arterial sistólica se puede bajar con la ayuda de la medicación. Sin embargo, hay varios métodos naturales que son igualmente eficaces en la reducción y la prevención de la hipertensión arterial.

Ten Una Dieta Saludable

Los alimentos que contienen altas cantidades de colesterol, como la yema de huevo, el hígado, el riñón, la langosta y los alimentos grasos, procesados (comida rápida, queso, mantequilla) aumentan la presión arterial ya que el exceso de colesterol se acumula en las paredes internas de las arterias. Por lo tanto, estos alimentos deben ser evitados. Debes comer verduras frescas, pescado magro, pollo magras, frutas, clara de huevo y granos enteros en tu dieta diaria.

En segundo lugar, el exceso de sodio (sal) en la dieta ejerce indirectamente exceso de presión en el corazón, haciéndolo que lata mas fuerte. Esto aumenta la presión arterial. Es esencial reducir las cantidades de alimentos con alto contenido de sodio en la dieta como patatas fritas, alimentos procesados, salsa de tomate, queso, carnes procesadas, salsas y encurtidos. También trata de reducir los postres y dulces.

Haz Ejercicio Con Regularidad

Hacer ejercicio con regularidad se cree que es una de las mejores maneras de reducir la presión arterial alta, naturalmente. El ejercicio regular (por 30 a 60 minutos cada día) ayuda a fortalecer el corazón. El corazón, por lo tanto, requiere menos esfuerzo para bombear la sangre. Puedes tratar ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, trotar y nadar. También puedes realizar la meditación, el yoga y aeróbicos.

 

Presion Arterial Sistolica

Perder Peso

Hoy en día se observa que la obesidad y el estrés son las principales causas de la hipertensión. Cuando una persona tiene sobrepeso, tiene un volumen de sangre más alto, lo que aumenta la presión arterial. Las personas obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y enfermedades del corazón. Por lo tanto, necesitas deshacerte del exceso de grasa y mantener un peso corporal adecuado. Seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio puede facilitar la pérdida de peso.

Reducir El Estrés

Como se mencionó anteriormente, el estrés es otra causa importante para la hipertensión. El estrés causa estragos en la salud general de una persona, principalmente en la presión arterial y el corazón. El estrés puede ser reducido en gran medida gestionando el tiempo y siguiendo técnicas de relajación. Pasar tiempo con tus seres queridos, buscar un pasatiempo, ver una película divertida, etc., son algunas de las maneras eficaces para aliviar el estrés.

Elimina El Consumo de Alcohol y Deja De Fumar

La nicotina en los cigarrillos disminuye el nivel de oxígeno al corazón y también aumenta las posibilidades de coagulación de la sangre. En segundo lugar, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial de manera drástica. Por lo tanto, para disminuir la presión arterial alta, necesitas eliminar el consumo de tabaco y alcohol. Se cree que la cafeína aumenta la presión arterial, pero hay poca evidencia sobre los efectos a largo plazo de la cafeína en la presión arterial. De todos modos, es aconsejable reducir la ingesta excesiva de cafeína.

 

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