Como Bajar La Presion Alta – 8 Alimentos Para Reducir Tu Presion

Como Bajar La Presion Alta

 

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud que se presenta en personas que tienen presión arterial alta constante en sus arterias, ya sea causada por el estrechamiento de esas arterias o por algún tipo de obstrucción. Para alguien que sufre de presión arterial alta, la lectura de la presión arterial debe ser igual o superior a 140/90 mm Hg.

 

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Aquí está una lista de algunas de las causas más comunes de esta condición: la obesidad, factores genéticos, consumo excesivo de alcohol, el consumo elevado de sodio, la falta de ejercicio aeróbico, tomar píldoras anticonceptivas, tomar algunos analgésicos, enfermedades renales o enfermedades suprarrenales.

Es extremadamente importante que las personas con hipertensión vean a su médico y establezcan un plan de tratamiento, ya que, si esta enfermedad no se aborda adecuadamente, puede conducir a problemas graves, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia renal.

Si sufres de presión arterial alta, hay algunos remedios caseros que pueden ayudarte a controlar los niveles de presión arterial y así llevar una vida mejor con menos riesgos para la salud. Debes tener en cuenta que estos remedios son alternativas en la naturaleza, y de ningún modo sustituyen el medicamento o tratamiento recomendado por tu médico.

Plátanos

Las personas con hipertensión deben comer por lo menos una banana por día. Los plátanos son ricos en potasio, que es crucial para reducir la presión arterial. De acuerdo con un estudio de investigación realizados en la India, comer dos plátanos al día puede disminuir los niveles de presión arterial hasta en un 10%.

Apio

El apio es un diurético de purificación que puede ayudar a tu cuerpo a eliminar sustancias tóxicas. Este poderoso alimento tiene altas cantidades de 3-N-butilftalida, una especie de fotoquímico que es muy útil cuando se trata de controlar los niveles de presión arterial alta. Preferiblemente, debes comer apio crudo, ya sea en ensaladas o en jugo.

Lima

Se recomienda consumir lima para controlar la presión arterial alta. Las limas ayudan a reducir la presión arterial mediante la expansión de los vasos sanguíneos y los hace más flexibles. Se recomienda beber un vaso de agua con lima a temperatura ambiente con el estómago vacío una vez al día, sin añadir edulcorantes.

Ajo

Otro alimento conocido por su poder para reducir la presión arterial y ayudar a mejorar tu salud en general es el ajo. Este alimento ayuda a reducir el colesterol, mejorar la circulación, y, por lo tanto, disminuye la presión arterial. Los especialistas recomiendan consumir ajo crudo, porque en esta esta forma te permitirá aprovechar todos los beneficios de este súper alimento. Otra opción es tomar de 6 a 8 gotas de extracto de ajo diluido en agua dos veces al día.

Jugo de Cebolla

Las cebollas, al igual que el ajo, ofrecen un montón de beneficios en términos de salud arterial y del corazón, ya que ayudan a mejorar la circulación y combatir el colesterol alto y la hipertensión. Para beneficiarse de las propiedades poderosas de las cebollas, se recomienda beber jugo de media cebolla cruda cada día, mezclada con una cucharadita de miel.

Agua de Coco

Agua de Coco Para Presion Arterial

Las personas que sufren de hipertensión siempre deben asegurarse de estar bien hidratadas, lo que significa que, si tienes presión arterial alta, debes beber al menos 8 vasos de agua al día. Una buena opción es incluir el agua de coco como parte de tu consumo de líquido total, ya que esta bebida nutritiva es conocida por ser capaz de reducir la presión arterial significativamente.

Semillas de Sandía

Mucha gente tira las semillas de su sandía sin darse cuenta de que estas pequeñas semillas negras tienen un montón de propiedades que son buenas para la salud arterial y renal. Las semillas de la sandía tienen una sustancia llamada cucurbocitrin, que es capaz de expandir los vasos sanguíneos y mejorar la función renal. Del mismo modo, estas semillas combaten la hipertensión y alivian el dolor causado por la artritis. Para consumir estas semillas, debes aplastar suavemente antes de mezclarlas con una taza de agua hirviendo. Deja el agua por una hora, y luego bebe cuatro cucharadas de este líquido varias veces al día.

Miel

La miel pura es capaz de calmar los vasos sanguíneos, lo que significa que es una gran herramienta a la hora de bajar la presión arterial. Las personas que sufren de presión arterial alta deben consumir una o dos cucharadas de miel pura por día. Otra opción es mezclar una cucharadita de miel, una cucharadita de jugo de jengibre y dos cucharaditas de comino en polvo.

 

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9 Remedios Para La Hipertension Arterial

Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta es un problema común que afecta a mucha gente. Sin embargo, hay medicamentos que pueden ayudarte a reducir tu presión arterial. Sin embargo, estos medicamentos no pueden curar el problema; sólo ayudan a controlarlo. Sin embargo, se puede curar esta condición, siguiendo un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. A continuación menciono algunos cambios en la dieta que pueden ayudarte a curar la hipertensión arterial.

 

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1. Frutas y Hortalizas Frescas

Tu dieta debe contener frutas y verduras. Comienza a comer verduras verdes como el brócoli, la col, etc. Debes comer frutas como la sandía, plátanos, naranjas y patatas. Estas frutas tienen una alta concentración de potasio en ellas. Esto ayuda a controlar tu presión arterial.

2. Dieta Baja En Grasa

Si tienes presión arterial alta, necesitas reducir los productos alimenticios ricos en grasa y productos lácteos. Cambia a productos lácteos bajos en grasa como la leche, el requesón, yogur y queso bajo en grasa.

3. Dieta Rica En Proteínas

Tu dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas. En lugar de carne roja debes comer alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos.

4. Granos Enteros

Evita los alimentos procesados. Cambia a una dieta que consista en granos enteros como avena, pan marrón, cereales y pastas.

5. Frijoles, Semillas y Frutos Secos

Incluye artículos como frijoles, nueces, frijoles cannellini y mantequilla de maní en tu dieta. Esto te puede ayudar a mantener tu presión arterial.

6. Aceite Saludable

Debes cambiar a los aceites saludables ya que el aceite de oliva puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluye aceite de oliva y margarina baja en grasa en tu dieta. Estos artículos contienen ácidos grasos omega 3, que te pueden ayudar a mantener tu presión arterial.

7. Reduce El Consumo de Azúcar y Alcohol

Si tienes presión arterial alta, evita la ingesta de azúcar y alcohol. También evita tomar bebidas gaseosas y alimentos que tienen una alta concentración de grasas trans. Estos artículos pueden elevar la presión arterial, así como dañar los vasos sanguíneos.

8. Vigila Tu Presión Arterial

Si vas a realizar algunos cambios en la dieta para reducir la presión arterial, sería mejor si compras un monitor de presión arterial que pueda ayudarte a comprobar tu presión arterial con bastante frecuencia. Al seguir los cambios en la dieta antes mencionados, vas a ver una diferencia notable en 2 a 3 semanas.

9. Evita Una Dieta Rica En Sodio

Remedios Para Hipertension Arterial

Evita los alimentos que sean altos en sodio. Evita los alimentos que son salados por naturaleza. Tu ingesta diaria de sodio no debe ser superior a 1500 mg. Deja de comer alimentos congelados del mar, patatas fritas, kétchup, mostaza y pepinillos. Estos artículos contienen sodio en cantidades muy elevadas. Hay ciertas hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de sodio en los alimentos.

Aunque la presión arterial alta puede conducir a varios problemas, puede controlarse fácilmente con la ayuda de un estilo de vida saludable y una dieta controlada.

Otros Remedios Para La Hipertension Arterial

1. Ajo – Los británicos y los investigadores australianos han realizado estudios donde se han informado que el ajo reduce la presión arterial de manera significativa.

2. Apio – Este es especialmente bueno. El apio puede ser usado para ayudar a aliviar la gota, insomnio, presión arterial alta y el colesterol alto. Los chinos han estado utilizando el apio como un tratamiento para la presión arterial alta, mientras que, por supuesto, nosotros utilizamos pastillas. Nota: El apio tiene un contenido de sal muy alto que aumenta la presión sanguínea en algunas personas y también el uso a largo plazo del apio puede agotar tus niveles de potasio.

3. Las Granadas – Esta fruta esta llena de antioxidantes poderosos. Investigadores israelies han encontrado que las personas que bebían al menos 3 onzas de jugo al día durante un año redujeron su presión arterial en un 21%. El jugo de granada es superior a lo que se puede encontrar en los vinos tintos o tés: La investigación ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Los estudios preliminares muestran que el jugo quizás sea eficaz para prevenir enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas, además de que aumenta tu inmunidad.

4. Cacao – Si alguna vez necesitas una excusa para disfrutar algo dulce, aquí está el cacao, pero tiene que ser negro. Los investigadores descubrieron que el chocolate negro es mas alto en antioxidantes que el té o el vino tinto y comenzaron a examinar si el chocolate negro puede ayudar con las enfermedades del corazón, derrame cerebral, y la presión arterial alta. Investigadores alemanes han encontrado que 3 ½ onzas de chocolate consumidos diariamente era tan efectivo como tomar una dosis diaria de pastillas para presión arterial. Algunas cosas que debes tener en cuenta es que aunque el chocolate no contiene tanta cafeína como el café, puede interrumpir tu sueño y, por supuesto, algunas personas pueden resultar alérgicas.

 

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