Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

Como Aliviar La Presion Alta Naturalmente

 

La hipertensión o presión arterial alta se dice que es una de las “enfermedades asesinas silenciosas”. Se llama así porque produce menor o ningún síntoma evidente, pero puede causar la muerte si no se cuida.

La hipertensión, si no se trata adecuadamente, puede conducir a una enfermedad del corazón. Por esta razon y mas, es de vital importancia saber exactamente como aliviar la presion alta. La enfermedad cardíaca es la enfermedad asesina silenciosa número uno.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las enfermedades cardiovasculares representan 17,3 millones de muertes al año y es la principal causa global de muerte en la actualidad.

 

Todo Acerca de La Presión Arterial Alta (Hipertensión)

Nuestra presión arterial aumenta cuando nuestro corazón se ve obligado a trabajar más duro. Puede aumentarse temporalmente y también por la ansiedad y otros factores de estrés. En términos médicos la presion arterial alta crónica se conoce como hipertensión.

Una presion arterial alta puede causar daño al corazón o al sistema vascular. Es importante mantener tu presión arterial dentro de un rango normal para que tu cuerpo entero pueda recibir eficientemente sangre fresca oxigenada. La presión arterial recomendada es de 120/80 mm Hg. La pre-hipertensión es algo entre 120/80 – 139/89 mm Hg. La hipertensión es igual o superior a 140/90 mm Hg.

 

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Cada órgano de nuestro cuerpo necesita oxígeno para sobrevivir. La sangre es bombeada del corazón, hacia las arterias. La sangre transporta el oxígeno por todo el cuerpo a través de las arterias. La sangre desoxigenada regresa al corazón para volver a oxigenarse, y este ciclo continúa.

Cuando las arterias del corazón se dañan, no son tan flexibles. Esto puede suceder debido a la acumulación de colesterol, bloqueo de la placa, o cicatrices. Si no se trata, este daño puede conducir a ataques cardíacos, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y otras enfermedades.

 

Causas de La Presión Arterial Alta

 

Antecedentes familiares de hipertensión

Obesidad

Dieta alta en sal, grasas saturadas, grasas trans y azúcares

El embarazo

Estilo de vida sedentario

Pastillas anticonceptivas

Alto consumo de alcohol y cigarrillos

Edad (entre mas edad tengas, hay mas probabilidades de que tengas hipertensión).

Comorbilidades, como diabetes, enfermedad renal o gota

 

Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

 

Ajo

El ajo es útil para reducir la presión arterial alta. También tiene propiedades de adelgazamiento de la sangre que lo convierte en una gran hierba para mejorar la salud cardiaca en general.

Por otra parte, el ajo es también un diurético natural, (fuerza hacia fuera el exceso de sodio y agua del cuerpo, en tu orina). Este efecto ayuda a quitar la presión de un corazón sobrecargado y disminuye la presión arterial.

Trata de comer el clavo entero crudo.

O, si no puedes soportar comer el clavo crudo entonces, sostén una rebanada de ajo en tu boca y chupa el jugo por 15 minutos.

Además, también puedes picar finamente 1-2 dientes de ajo. Luego, mezcla en un vaso de agua, y bebe.

 

Zanahorias

Las zanahorias poseen altos niveles de antioxidantes, beta-caroteno, vitamina A y vitamina C. Los antioxidantes luchan contra los radicales libres causantes de cáncer en el cuerpo. También protegen de los daños a los vasos sanguíneos y la muerte celular.

Las zanahorias son también una buena fuente de electrolitos, potasio. El potasio es excelente para mantener el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo y también para normalizar la presión arterial. Contrarresta positivamente los efectos del sodio. Si el sodio se consume en grandes cantidades, puede afectar negativamente la presión arterial.

Bebe 1-3 vasos de jugo de zanahoria todos los días si buscas como aliviar la presion alta. Compra zanahorias orgánicas y no añadas ningún azúcar.

 

Tomates

Los tomates contienen antioxidantes, betacaroteno, potasio y vitamina E, que son todos eficaces para reducir la presión arterial alta. Los tomates contienen licopeno, un compuesto que le da su rico color rojo. El licopeno posee efectos antioxidantes que reducen el nivel de colesterol malo (LDL) y previenen la acumulación de depósitos grasos en las arterias (aterosclerosis). Estas acumulaciones de grasas pueden conducir a enfermedades cardiovasculares.

 

Come 2-3 tomates frescos, o jugo de tomate mezclado, todos los días.

Evita la salsa de tomate comercial, que contiene altos niveles de sodio.

 

Apio

El apio es un vegetal fibroso que también actúa como un diurético. Los diuréticos eliminan el exceso de agua del corazón y del cuerpo. Esto provoca una disminución de la presión arterial. En la cultura china, las semillas de apio son ampliamente utilizadas para bajar la presión arterial.

Mezcla algunas de las semillas de apio en tu té, o agrega a tu cocina, o bien, bebe jugo de apio fresco 3 veces al día.

 

Granadas

Granadas Para Aliviar La Presion Alta

Las granadas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también son altas en antioxidantes – especialmente en taninos y antocianinas.

Las granadas contienen flavonoides, polifenoles, fitoquímicos y punicalagina. Los fitoquímicos ocurren naturalmente en las plantas que actúan como antioxidantes y evitan que nuestras células se dañen. Los antioxidantes como flavonoides y polifenoles luchan contra las enfermedades del corazón y los cánceres.

La punicalagina es un compuesto responsable de los beneficios para la salud de las granadas. Mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, disminuye el colesterol malo (LDL) y eleva los niveles de colesterol bueno (HDL), baja la presión arterial alta, y también invierte los efectos del bloqueo arterial (aterosclerosis).

 

Jengibre

El jengibre es bueno para prevenir condiciones del corazón, tales como disminuir el colesterol, para como aliviar la presion alta, y prevenir los coágulos de sangre. El jengibre disminuye eficazmente el colesterol malo (LDL), al prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales que puede conducir al aumento de la presión arterial.

También actúa como un anticoagulante, que previene los coágulos de sangre. La prevención de las formaciones de coágulos sanguíneos puede ayudar a reducir la prevalencia de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Agrega un poco de jengibre fresco a tus smoothies y jugos.

Trata de incorporar el jengibre en tu cocina diaria.

 

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Que Es Bueno Para La Presion Alta – Alimentos Que Debes Consumir

Que Es Bueno Para La Presion Alta

Cuidar de tu corazón es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Esto es especialmente para la gestión de la presión arterial alta, una condición asociada con enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal, e incluso ceguera. ¿No estás seguro que es bueno para la presion alta? Comienza con una dieta amigable con el corazón llamada el plan de alimentación DASH. Desde chocolate oscuro a las granadas, puedes hacer frente a tu presión arterial a través del poder de los alimentos. Tu cuerpo y corazón te lo agradecerán.

 

El corazón es la fuerza motriz del cuerpo. Llena tus órganos con suficiente oxígeno y nutrientes para mantener tu cuerpo funcionando. Pero cuando la presión arterial alta se desarrolla, las cosas pueden ir un poco mal. Tu corazón tiene que trabajar más duro para hacer su trabajo.

 

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La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, no es un problema nuevo. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 1 de cada 3 adultos solo en los Estados Unidos tiene presión arterial alta. Esta condición se caracteriza por un nivel de presión arterial de 140/90 mmHg o superior. Puede aumentar tu riesgo de padecer condiciones indeseables como enfermedades del corazón, apoplejía, enfermedad renal y ceguera, por nombrar sólo algunas.

 

Si tienes hipertensión, controlar tu presión arterial puede ser un gran reto. Para algunos, basta con tomar medicamentos. Sin embargo, también hay remedios para controlar naturalmente tu presión arterial. Controlar tu peso manteniéndote activo y comiendo bien puede hacer mucho por tu hipertensión. La dieta juega un papel especialmente importante. Echa un vistazo a este plan de dieta para bajar la presión arterial.

 

Plan de Alimentación DASH Para Bajar La Presión Arterial

 

Los Institutos Nacionales de la Salud han desarrollado un plan de alimentación llamado DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diseñado para aquellos que quieren saber que es bueno para la presion alta. Este plan se centra en los hábitos alimenticios que ayudan a mantener la hipertensión a raya.

 

Come: No es ninguna sorpresa que las frutas y verduras son las superestrellas de la dieta DASH. Opta por 4-5 porciones de cada grupo. Mantén las cosas interesantes, centrándote en una variedad de colores y técnicas de preparación. El plan DASH también recomienda aves de corral, pescado y granos enteros. Las nueces y los productos lácteos bajos en grasa también funcionan. Aparte de nutrir tu cuerpo con fibra y proteínas, estos alimentos también proporcionan minerales vitales como el calcio, magnesio y potasio.

 

Limita: El plan DASH tiene que ver con reducir los alimentos que tienen un alto contenido de grasa total, grasa saturada y colesterol. Además, es crucial limitar la ingesta de azúcar y minimizar el consumo de sal. Lo recomendado es 2,300 miligramos o menos de sodio por día. Esto equivale a 1 cucharadita (6 gramos) de sal de mesa. Recuerda, la sal de mesa no es la única fuente de sodio.

Los alimentos cotidianos como la salsa de soja, bicarbonato de sodio, sopa enlatada y aderezo para ensaladas son fuentes altas de sodio.

Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que consumes. No te preocupes, atenuar tu consumo de sodio no significa que tienes que sacrificar el sabor. Agrega cebollas, ajo, especias y hierbas para darle a probar a tus papilas gustativas nuevos sabores libres de sodio.

 

Come Alimentos Que Naturalmente Bajen La Presión Arterial

 

Además de seguir el plan DASH, también puedes recurrir a los alimentos cuando se trata de que es bueno para la presion alta. Podría ser el impulso extra que tu corazón necesita.

 

Chocolate Oscuro

 

Los polifenoles (productos químicos orgánicos) que se encuentran en el cacao, especialmente los flavanoles, cuentan con poderosas propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Se ha demostrado que aumentan la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a bajar la presión arterial. De hecho, un estudio en el Journal of Nutrition encontró que el consumo de chocolate negro rico en flavanol por sólo 15 días redujo la hipertensión.

 

Además, mejoró la sensibilidad a la glucosa en personas con presión arterial alta e intolerancia a la glucosa. Así que disfruta de un poco de chocolate negro. Es un verdadero placer para tu corazón!

 

Granada

 

Granada Para La Presion Alta

 

Esta deliciosa fruta conocida por sus semillas de rubí rojo tiene maravillosas propiedades medicinales que son beneficiosas cuando se trata de que es bueno para la presion alta. Un estudio que profundizó en los efectos del jugo de granada, donde se le dio a las personas con presión arterial alta un vaso diario (150 ml) de jugo de granada entre el almuerzo y la cena durante dos semanas. La granada, que es rica en antioxidantes y polifenoles bioactivos, resultó ser eficaz en la reducción de la presión arterial.

 

Avena

 

Si tienes hipertensión, un simple tazón de avena puede cambiar las cosas. La investigación ha encontrado que la avena integral rica en fibra soluble tiene la capacidad de bajar significativamente la presión arterial. También puede reducir el nivel de “colesterol malo” en tu cuerpo. Es un desayuno lleno de energía que puede ayudar a tu corazón de múltiples maneras.

 

Sandía

 

Esta jugosa fruta de verano está cargada con aminoácidos (L-citrulina) que pueden aumentar la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico ensancha tus vasos sanguíneos y se asocia con una presión arterial más baja.

 

Un estudio encontró que cuando las personas con hipertensión comieron sandía dos veces al día durante seis semanas, vieron una reducción en su presión arterial sistólica  (es decir, la presión arterial cuando tu corazón late en contra de la presión arterial entre los latidos). El experimento también observó una disminución en la rigidez arterial, asegurando que la sangre puede pasar con facilidad. Por lo tanto, la sandia es altamente recomendable cuando se trata de que es bueno para la presion alta.

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Como Bajar La Presion Alta Rapido En Casa

Como Bajar La Presion Alta Rapido En Casa

 

¿Buscas como bajar la presion alta rapido en casa? La presión arterial alta ya no es sólo un padecimiento de las personas más viejas, ya que ahora más de un tercio de los jóvenes entre las edades de 16 y 34 se dice que sufren de alguna forma de hipertensión. Y un estudio reciente de California reveló que, si no se controla, esta enfermedad cardiovascular, incluso en su forma leve, puede conducir a un envejecimiento prematuro y daño cerebral.

 

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¿Qué Es La Presión Arterial Alta?

 

La presión arterial alta es una condición relativamente común que resulta cuando la fuerza de tu sangre contra las arterias es lo suficientemente alta que eventualmente causará problemas cardíacos adicionales. Tu presión arterial está determinada por la cantidad de sangre que tu corazón bombea en comparación con la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo en tus arterias.

 

¿Se Puede Tratar La Presión Arterial Alta Sin Medicamentos?

 

Una de las maneras más simples pero más eficaces para bajar tu presión arterial es mejorar tu dieta. Esta estrategia combinada con una variedad de otras, como estar activo y tomar algunos suplementos a base de hierbas pueden ayudarte a reducir tu presión arterial. Sigue leyendo para descubrir las 10 mejores maneras de bajar la presión arterial sin recurrir a los fármacos.

 

Come Saludable

 

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en Ingles), así como la mayoría de los cardiólogos recomiendan lo que se llama la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que es un plan de alimentación flexible pero equilibrado que se basa en estudios patrocinados por el NHLBI. El plan se enfoca en consumir verduras, frutas, productos lácteos sin grasa y bajos en grasa, granos enteros, pescado, aves y frijoles y limitar el sodio, dulces, bebidas azucaradas y carnes rojas. Con una dieta que no implica “alimentos especiales” y es relativamente fácil de seguir, puede ayudarte a perder unas cuantas libras, así como reducir tu presión arterial.

 

Mantén Un Peso Saludable

 

Tu peso, o más específicamente tu cintura, juega un papel importante en la salud cardiovascular. Perder tan sólo 10 libras puede ser la respuesta a como bajar la presion alta rapido en casa.

 

Ejercicio Regular

 

La actividad física regular de por lo menos 30 a 60 minutos la mayoría de los días a la semana, tiene el potencial de bajar tu presión arterial entre 4 y 9 milímetros según la Clínica Mayo. Incluso el caminar y el entrenamiento ligero de fuerza puede ayudar.

 

Reducir El Estrés

 

La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) informa que, aunque el estrés no causa enfermedades del corazón, es un contribuyente importante a la presión arterial más alta y a niveles reducidos de bienestar general. Reducir el estrés es una manera eficaz de bajar la presión arterial y aumentar tu bienestar general. Trata de reducir el estrés mediante la evaluación de tus prioridades y elimina aquellas actividades que te traigan mucha presion. Incluye a tu rutina actividades relajantes como el yoga, e incluso la meditación.

 

Reduce La Ingesta de Sodio

 

La clave para aumentar la salud del corazón y la disminución de la presión arterial es encontrar el equilibrio de sodio y potasio. En términos generales, se necesita menos sodio y más potasio. Trate de reducir tu consumo de sodio a menos de 1.500 miligramos por día y concéntrate en consumir más alimentos ricos en potasio como las batatas, espinacas, setas, las patatas, el pomelo, las pasas, la melaza y otros alimentos.

 

Prueba El Arroz de Levadura Roja

 

Una investigación reciente considera el arroz de levadura roja como una opción aún más eficaz para como bajar la presion alta rapido en casa. Según un estudio realizado por investigadores chinos en 2003, el arroz de levadura roja tiene el potencial de reducir los niveles de presión arterial dentro del rango normal con una dosificación regular con el compuesto. Una dosis típica del compuesto es de 600 miligramos 2 a 4 veces al día.

 

Vinagre de Sidra de Manzana

 

Tu cuerpo necesita calcio, magnesio y potasio para regular sus niveles de presión arterial. El vinagre de sidra de manzana contiene cada uno de estos nutrientes en cantidades relativamente potentes, por lo que sirve como un remedio eficaz para el problema. Trata de beber 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana diluido en 8 onzas de agua todos los días para lograr los mejores resultados.

Pimienta Roja Para Bajar La Presion Alta Rapido

 

Pimienta Roja

 

La pimienta roja contiene un compuesto importante llamado capsaicina. Este compuesto ayuda a promover el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo, por lo que disminuye el estrés en el corazón asociado con la presión arterial alta. La información publicada por el Centro Médico de la Universidad de Maryland está llevando a cabo investigaciones para respaldar esta afirmación. En cualquier caso, trata de añadir 1 cucharadita de pimienta roja a tus comidas diarias o agrega a agua caliente para hacer un té esta hierba picante.

 

Ajo

 

Los estudios también sugieren que el ajo es un remedio eficaz para la presión arterial alta también. La clave es tomar una cápsula de ajo o comer ajo fresco, ya que al cocinarlo destruyes la alicina, el compuesto activo en la hierba. Trata de comer dos dientes de ajo fresco al día o tomar dos cápsulas de ajo.

 

Aloe Vera

 

El aloe vera ayuda a tratar la presión sanguínea ya que dilata tus capilares y mejora la circulación. También es rico en vitamina C, un nutriente que se ha demostrado que es efectivo cuando se trata de como bajar la presion alta rapido en casa. Para bajar la presión arterial, bebe 25 mililitros de gel puro de aloe vera mezclado con verduras frescas o jugo de frutas tres veces al día.

 

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Como Controlar La Presion Alta Naturalmente Desde Casa

Como Controlar La Presion AltaLa hipertensión puede afectarnos en muchos puntos de nuestras vidas. A veces causado por el estrés y en otras ocasiones causado por la mala alimentación y estilo de vida, como controlar la presion alta es algo que muchas personas se preguntan. La hipertensión puede traer dolores de cabeza y otros síntomas discretos, sin embargo, el principal riesgo se encuentra en la hipertensión a largo plazo, sin tratar. Mientras que la presión arterial alta también puede ser causada por factores genéticos, la mayoría de los casos están relacionados con el exceso de sal, la obesidad, el tabaquismo y el consumo regular de alcohol.

Es mejor tratar la hipertensión arterial tan pronto como sea posible, una vez identificada. La falta de tratamiento de la hipertensión puede aumentar el factor de riesgo de enfermedad arterial coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad vascular periférica, pérdida de la visión, así como la enfermedad renal crónica.

 

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Para algunas personas, el tratamiento de la presión arterial puede ser tan fácil como hacer algunos cambios sencillos en el estilo de vida y la dieta, como reducir la sal y hacer ejercicio con más frecuencia. Para otros, bajar la presión arterial puede ser una batalla constante al tener que recurrir a medicamentos para ayudar a tratar su hipertensión. Para aquellos que buscan como controlar la presion alta desde casa, hay una serie de fuentes naturales para el tratamiento de la presión arterial alta, así como la promoción de una serie de otros beneficios para la salud.

Algunos de estos remedios naturales se han utilizado desde la antigüedad, e incluso hay científicos recientemente estudiando los beneficios que pueden aportar para ayudar a bajar la presión arterial y ayudar a las personas a vivir un estilo de vida más saludable.

 

Jengibre

El jengibre es una de las raíces más poderosas para ayudar a remediar muchas dolencias del cuerpo, la presión arterial alta no es una excepción. El jengibre puede ayudar a relajar los músculos que rodean los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mayor flujo de sangre a través del cuerpo. Con una circulación mejorada, la presión ejercida sobre el corazón se alivia y los síntomas de la hipertensión se hacen menos pronunciados. El jengibre se puede preparar en un té para hidratar el cuerpo y ayudar a crear una atmósfera relajante como una parte esencial de tu rutina matutina. Alternativamente el jengibre se puede agregar a una serie de platillos.

 

Agua de Coco

Increíblemente refrescante y buena para tu corazón, ¡el agua de coco está revolucionando el mundo de la salud y por buenas razones! Debido a su conteniendo de potasio y magnesio, beber el agua de coco mejorará la función del músculo que no sólo ayudará al corazón a hacer su trabajo sino que también aliviará la tensión alrededor de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. El agua de coco se puede consumir en cualquier momento del día, como parte de tu rutina matutina o incluso para acompañar tu almuerzo. Si te gusta el sabor del coco, también puedes comer su carne que está llena de nutrientes y buen sabor.

 

Ajo

El ajo es conocido por ser un remedio para muchas dolencias y es particularmente bueno para como controlar la presion alta. Con una gran cantidad de componentes beneficiosos, el ajo puede ayudar a bajar la presión arterial. El ajo se puede agregar fácilmente a casi cualquier comida sabrosa, lo que significa que la hora de la cena es la oportunidad perfecta para darle a tu corazón una ayuda. Si el sabor del ajo no es algo que te guste demasiado, se puede encontrar el ajo en forma de tableta, que puede ayudar a entregar alicina al cuerpo. Con el tiempo, despues de 12 semanas, notarás una disminución significativa en la presión arterial, aliviando los síntomas de la hipertensión.

 

Lavanda Francesa

No sólo su olor es relajante y bueno, la lavanda también ayuda a bajar la presión arterial. Mientras que puedes utilizarla como ingrediente culinario, la mayoría de la gente prefiere usarla en forma de aceite esencial o incluso aplastada en una bolsa pequeña para inhalar durante todo el día. Esto es especialmente útil antes de acostarse o incluso durante el día en momentos de estrés cuando los horribles dolores de cabeza comienzan. Si tienes plantas de lavanda en casa, esto lo hace un gran remedio para ayudar a relajarte y mantener la presión arterial baja.

 

 

Linaza Para Controlar La Presion AltaLinaza

Si estás buscando una manera de aumentar los niveles de ácidos grasos omega-3 y quieres evitar ciertos pescados y mariscos, la linaza es una gran opción. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a bajar la presión arterial significativamente y la linaza contiene altos niveles de la misma. La linaza se puede agregar a casi cualquier plato e incluso se puede mezclar con batidos o incluso el postre. La linaza también ayuda a proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica con sus propiedades antioxidantes, ayudando a reducir el colesterol sérico.

 

Albahaca

La albahaca una hierba poderosa que se encuentra en muchos platos culinarios y es una de las hierbas más saludables, llena de vitaminas y minerales como hierro, calcio, manganeso, magnesio, vitamina C y potasio. La albahaca también es conocida por ayudar a como controlar la presion alta, lo que significa que incluir la hierba en la dieta puede ayudar a mantener muchos de los síntomas de la presion arterial alta a raya, así como añadir un gran sabor a muchos de tus platos en casa.

 

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