9 Alimentos Que Suben La Presion Arterial

Alimentos Que Suben La Presion

 

La presión arterial alta puede dañar tu corazón, cerebro, riñones, y causar una serie de otras complicaciones como discapacidades. Hay ciertos alimentos que aumentan la presión arterial naturalmente. Para evitar la presión arterial alta, es necesario evitar la sal, mantener un peso saludable, hacer ejercicio y tener un buen estilo de vida. Hay ciertos alimentos que suben la presion arterial rápidamente, por lo que se recomienda evitar estos alimentos para mantener tu presión arterial bajo control.

 

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La presión arterial es la presión que la sangre circulante ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) por encima de la presión atmosférica. La lectura de la presión arterial tiene dos números. La parte superior indica la presión arterial sistólica que es la presión más alta cuando el corazón late, y empuja la sangre alrededor del cuerpo. El número inferior es la presión arterial diastólica que indica la presión más baja cuando el corazón se relaja entre los latidos. En este momento, el corazón se llena de sangre y obtiene oxígeno.

 

La siguiente lectura de la presión arterial muestra los niveles de presión arterial:

 

Lectura                                           Condicion

90/60 o menos                                  Presión arterial baja

Entre 80/60 y 120/80                        Una presión arterial ideal y saludable.

Entre 120/80 y 140/90         Un poco más alto que el promedio, conocido como pre -hipertensión

140/90 o superior                               Una presión arterial alta o hipertensión

 

Si la lectura sistólica es entre 130 y 139, y la diastólica entre 85 y 89, esta condición se llama prehipertensión. La hipertensión se clasifica en la etapa 1 y la etapa 2. En la etapa 1, la lectura sistólica es entre 140 y 159. La lectura diastólica está entre 90 y 99. En la hipertensión de la etapa 2, la lectura sistólica está entre 160 y 179, mientras que la lectura diastólica esta entre 100 y 109. Si ambas lecturas van más allá de estos números, que están por encima de 180 y 110, conduce a la “urgencia hipertensiva”.

 

La investigación ha demostrado que sólo en algunos casos la lectura sistólica es un poco alta. Esto también es motivo de preocupación y debe abordarse de inmediato. En este caso, la lectura sistólica iría más allá de 160, mientras que la lectura diastólica estaria alrededor de 90. Esta condición se llama “hipertensión sistólica aislada”.

 

Alimentos Que Suben La Presion Arterial y Que Debes Evitar

 

Aquí están los alimentos principales a evitar si tienes presion arterial alta.

 

Comida China

Los alimentos chinos son altos en sodio. La carne de res con brócoli contiene alrededor de 3.200 miligramos de sal. Mientras que las sopas que se ofrecen contienen 7.980 miligramos de sal. La salsa de soja o la salsa de teriyaki usada en la comida china contiene 1.000 miligramos de sodio por cucharada. El contenido calórico de la comida china es alto, ya que las verduras se saltean en una gran cantidad de aceite.

 

Tallarines

Los fideos pre-empaquetados, los tallarines, ramen y otros alimentos que se pueden hacer en minutos son alimentos que aumentan la presión arterial. Un paquete de fideos de ramen contiene 986 miligramos de sodio. El paquete de sabor tiene la mayor cantidad de sodio.

 

Fiambre

Estos alimentos se sazonan con sal y se conservan con sal adicional para durar más. Una porción de dos onzas de carne procesada puede contener más de 600 miligramos de sodio. Los bocadillos hechos de carnes frías o salchichas, y cargados con queso, encurtidos, condimentos y otros ingredientes altos en sodio se consideran alimentos que suben la presion arterial.

 

Carnes Rojas

La carne roja y asados son tentadores, pero también están cargados de colesterol. Estos son considerados alimentos que aumentan la presión arterial de forma natural. La carne roja es mala para el corazón y los vasos sanguíneos. Una libra de “rib-eye” tiene 254 miligramos de sodio y 308 miligramos de colesterol. El contenido de sodio y colesterol aumenta según el método de cocción.

 

Tocino

Una porción de 100 gramos de tocino reducido en sodio, pan-frito o tostado tiene 1.030 miligramos de sodio y 110 miligramos de colesterol. Es uno de los alimentos más populares para el desayuno, pero también debes tener en cuenta que es uno de los alimentos que aumentan tu presión arterial.

 

Pizzas Congeladas

 

Pizza Congelada Sube La Presion

Aunque son una opción rápida para la cena, son uno de los alimentos que suben la presion arterial. Una sola porción de la pizza congelada tiene 1.000 miligramos de sodio. La pizza tiene queso, salsa de tomate, carnes curadas, y la corteza, todos los cuales tienen una cierta cantidad de sodio. Para preservar el sabor, los fabricantes añaden sal adicional y conservantes, lo que la hace aún más riesgosa para las personas hipertensas, así como para la gente que le preocupa su salud.

 

Conservas de Tomate

El jugo de tomate en conserva, salsa de tomate en lata, salsa de pasta o puré son alimentos que aumentan la presión arterial. Una taza de jugo de tomate en conserva tiene 654 miligramos de sodio. Una porción de espagueti con salsa de carne tiene 1.300 miligramos de sodio. El alto contenido de sodio es perjudicial para la salud.

 

Sopas Enlatadas

Todo el mundo ama una sopa caliente en un día frío de invierno, pero las sopas enlatadas tienen una alta cantidad de sodio y son uno de los alimentos que aumentan la presión arterial. Una lata de 305 gramos de sopa de pollo contiene 1.910 miligramos de sodio. Consumir sopas frescas hechas en casa son una alternativa mas viable.

 

Chucrut

La chucrut es la mejor manera de agregar verduras a la salchicha de cerdo, pero una taza de chucrut en lata tiene 939 miligramos de sodio. Es uno de los alimentos que suben la presion arterial naturalmente.

 

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9 Remedios Para La Hipertension Arterial

Hipertension Arterial

 

La presión arterial alta es un problema común que afecta a mucha gente. Sin embargo, hay medicamentos que pueden ayudarte a reducir tu presión arterial. Sin embargo, estos medicamentos no pueden curar el problema; sólo ayudan a controlarlo. Sin embargo, se puede curar esta condición, siguiendo un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. A continuación menciono algunos cambios en la dieta que pueden ayudarte a curar la hipertensión arterial.

 

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1. Frutas y Hortalizas Frescas

Tu dieta debe contener frutas y verduras. Comienza a comer verduras verdes como el brócoli, la col, etc. Debes comer frutas como la sandía, plátanos, naranjas y patatas. Estas frutas tienen una alta concentración de potasio en ellas. Esto ayuda a controlar tu presión arterial.

2. Dieta Baja En Grasa

Si tienes presión arterial alta, necesitas reducir los productos alimenticios ricos en grasa y productos lácteos. Cambia a productos lácteos bajos en grasa como la leche, el requesón, yogur y queso bajo en grasa.

3. Dieta Rica En Proteínas

Tu dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas. En lugar de carne roja debes comer alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos.

4. Granos Enteros

Evita los alimentos procesados. Cambia a una dieta que consista en granos enteros como avena, pan marrón, cereales y pastas.

5. Frijoles, Semillas y Frutos Secos

Incluye artículos como frijoles, nueces, frijoles cannellini y mantequilla de maní en tu dieta. Esto te puede ayudar a mantener tu presión arterial.

6. Aceite Saludable

Debes cambiar a los aceites saludables ya que el aceite de oliva puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluye aceite de oliva y margarina baja en grasa en tu dieta. Estos artículos contienen ácidos grasos omega 3, que te pueden ayudar a mantener tu presión arterial.

7. Reduce El Consumo de Azúcar y Alcohol

Si tienes presión arterial alta, evita la ingesta de azúcar y alcohol. También evita tomar bebidas gaseosas y alimentos que tienen una alta concentración de grasas trans. Estos artículos pueden elevar la presión arterial, así como dañar los vasos sanguíneos.

8. Vigila Tu Presión Arterial

Si vas a realizar algunos cambios en la dieta para reducir la presión arterial, sería mejor si compras un monitor de presión arterial que pueda ayudarte a comprobar tu presión arterial con bastante frecuencia. Al seguir los cambios en la dieta antes mencionados, vas a ver una diferencia notable en 2 a 3 semanas.

9. Evita Una Dieta Rica En Sodio

Remedios Para Hipertension Arterial

Evita los alimentos que sean altos en sodio. Evita los alimentos que son salados por naturaleza. Tu ingesta diaria de sodio no debe ser superior a 1500 mg. Deja de comer alimentos congelados del mar, patatas fritas, kétchup, mostaza y pepinillos. Estos artículos contienen sodio en cantidades muy elevadas. Hay ciertas hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de sodio en los alimentos.

Aunque la presión arterial alta puede conducir a varios problemas, puede controlarse fácilmente con la ayuda de un estilo de vida saludable y una dieta controlada.

Otros Remedios Para La Hipertension Arterial

1. Ajo – Los británicos y los investigadores australianos han realizado estudios donde se han informado que el ajo reduce la presión arterial de manera significativa.

2. Apio – Este es especialmente bueno. El apio puede ser usado para ayudar a aliviar la gota, insomnio, presión arterial alta y el colesterol alto. Los chinos han estado utilizando el apio como un tratamiento para la presión arterial alta, mientras que, por supuesto, nosotros utilizamos pastillas. Nota: El apio tiene un contenido de sal muy alto que aumenta la presión sanguínea en algunas personas y también el uso a largo plazo del apio puede agotar tus niveles de potasio.

3. Las Granadas – Esta fruta esta llena de antioxidantes poderosos. Investigadores israelies han encontrado que las personas que bebían al menos 3 onzas de jugo al día durante un año redujeron su presión arterial en un 21%. El jugo de granada es superior a lo que se puede encontrar en los vinos tintos o tés: La investigación ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes y cáncer. Los estudios preliminares muestran que el jugo quizás sea eficaz para prevenir enfermedades inflamatorias e infecciones bacterianas, además de que aumenta tu inmunidad.

4. Cacao – Si alguna vez necesitas una excusa para disfrutar algo dulce, aquí está el cacao, pero tiene que ser negro. Los investigadores descubrieron que el chocolate negro es mas alto en antioxidantes que el té o el vino tinto y comenzaron a examinar si el chocolate negro puede ayudar con las enfermedades del corazón, derrame cerebral, y la presión arterial alta. Investigadores alemanes han encontrado que 3 ½ onzas de chocolate consumidos diariamente era tan efectivo como tomar una dosis diaria de pastillas para presión arterial. Algunas cosas que debes tener en cuenta es que aunque el chocolate no contiene tanta cafeína como el café, puede interrumpir tu sueño y, por supuesto, algunas personas pueden resultar alérgicas.

 

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