Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

Como Aliviar La Presion Alta Naturalmente

 

La hipertensión o presión arterial alta se dice que es una de las “enfermedades asesinas silenciosas”. Se llama así porque produce menor o ningún síntoma evidente, pero puede causar la muerte si no se cuida.

La hipertensión, si no se trata adecuadamente, puede conducir a una enfermedad del corazón. Por esta razon y mas, es de vital importancia saber exactamente como aliviar la presion alta. La enfermedad cardíaca es la enfermedad asesina silenciosa número uno.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las enfermedades cardiovasculares representan 17,3 millones de muertes al año y es la principal causa global de muerte en la actualidad.

 

Todo Acerca de La Presión Arterial Alta (Hipertensión)

Nuestra presión arterial aumenta cuando nuestro corazón se ve obligado a trabajar más duro. Puede aumentarse temporalmente y también por la ansiedad y otros factores de estrés. En términos médicos la presion arterial alta crónica se conoce como hipertensión.

Una presion arterial alta puede causar daño al corazón o al sistema vascular. Es importante mantener tu presión arterial dentro de un rango normal para que tu cuerpo entero pueda recibir eficientemente sangre fresca oxigenada. La presión arterial recomendada es de 120/80 mm Hg. La pre-hipertensión es algo entre 120/80 – 139/89 mm Hg. La hipertensión es igual o superior a 140/90 mm Hg.

 

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Cada órgano de nuestro cuerpo necesita oxígeno para sobrevivir. La sangre es bombeada del corazón, hacia las arterias. La sangre transporta el oxígeno por todo el cuerpo a través de las arterias. La sangre desoxigenada regresa al corazón para volver a oxigenarse, y este ciclo continúa.

Cuando las arterias del corazón se dañan, no son tan flexibles. Esto puede suceder debido a la acumulación de colesterol, bloqueo de la placa, o cicatrices. Si no se trata, este daño puede conducir a ataques cardíacos, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y otras enfermedades.

 

Causas de La Presión Arterial Alta

 

Antecedentes familiares de hipertensión

Obesidad

Dieta alta en sal, grasas saturadas, grasas trans y azúcares

El embarazo

Estilo de vida sedentario

Pastillas anticonceptivas

Alto consumo de alcohol y cigarrillos

Edad (entre mas edad tengas, hay mas probabilidades de que tengas hipertensión).

Comorbilidades, como diabetes, enfermedad renal o gota

 

Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

 

Ajo

El ajo es útil para reducir la presión arterial alta. También tiene propiedades de adelgazamiento de la sangre que lo convierte en una gran hierba para mejorar la salud cardiaca en general.

Por otra parte, el ajo es también un diurético natural, (fuerza hacia fuera el exceso de sodio y agua del cuerpo, en tu orina). Este efecto ayuda a quitar la presión de un corazón sobrecargado y disminuye la presión arterial.

Trata de comer el clavo entero crudo.

O, si no puedes soportar comer el clavo crudo entonces, sostén una rebanada de ajo en tu boca y chupa el jugo por 15 minutos.

Además, también puedes picar finamente 1-2 dientes de ajo. Luego, mezcla en un vaso de agua, y bebe.

 

Zanahorias

Las zanahorias poseen altos niveles de antioxidantes, beta-caroteno, vitamina A y vitamina C. Los antioxidantes luchan contra los radicales libres causantes de cáncer en el cuerpo. También protegen de los daños a los vasos sanguíneos y la muerte celular.

Las zanahorias son también una buena fuente de electrolitos, potasio. El potasio es excelente para mantener el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo y también para normalizar la presión arterial. Contrarresta positivamente los efectos del sodio. Si el sodio se consume en grandes cantidades, puede afectar negativamente la presión arterial.

Bebe 1-3 vasos de jugo de zanahoria todos los días si buscas como aliviar la presion alta. Compra zanahorias orgánicas y no añadas ningún azúcar.

 

Tomates

Los tomates contienen antioxidantes, betacaroteno, potasio y vitamina E, que son todos eficaces para reducir la presión arterial alta. Los tomates contienen licopeno, un compuesto que le da su rico color rojo. El licopeno posee efectos antioxidantes que reducen el nivel de colesterol malo (LDL) y previenen la acumulación de depósitos grasos en las arterias (aterosclerosis). Estas acumulaciones de grasas pueden conducir a enfermedades cardiovasculares.

 

Come 2-3 tomates frescos, o jugo de tomate mezclado, todos los días.

Evita la salsa de tomate comercial, que contiene altos niveles de sodio.

 

Apio

El apio es un vegetal fibroso que también actúa como un diurético. Los diuréticos eliminan el exceso de agua del corazón y del cuerpo. Esto provoca una disminución de la presión arterial. En la cultura china, las semillas de apio son ampliamente utilizadas para bajar la presión arterial.

Mezcla algunas de las semillas de apio en tu té, o agrega a tu cocina, o bien, bebe jugo de apio fresco 3 veces al día.

 

Granadas

Granadas Para Aliviar La Presion Alta

Las granadas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también son altas en antioxidantes – especialmente en taninos y antocianinas.

Las granadas contienen flavonoides, polifenoles, fitoquímicos y punicalagina. Los fitoquímicos ocurren naturalmente en las plantas que actúan como antioxidantes y evitan que nuestras células se dañen. Los antioxidantes como flavonoides y polifenoles luchan contra las enfermedades del corazón y los cánceres.

La punicalagina es un compuesto responsable de los beneficios para la salud de las granadas. Mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, disminuye el colesterol malo (LDL) y eleva los niveles de colesterol bueno (HDL), baja la presión arterial alta, y también invierte los efectos del bloqueo arterial (aterosclerosis).

 

Jengibre

El jengibre es bueno para prevenir condiciones del corazón, tales como disminuir el colesterol, para como aliviar la presion alta, y prevenir los coágulos de sangre. El jengibre disminuye eficazmente el colesterol malo (LDL), al prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales que puede conducir al aumento de la presión arterial.

También actúa como un anticoagulante, que previene los coágulos de sangre. La prevención de las formaciones de coágulos sanguíneos puede ayudar a reducir la prevalencia de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Agrega un poco de jengibre fresco a tus smoothies y jugos.

Trata de incorporar el jengibre en tu cocina diaria.

 

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