4 Alimentos Que Bajan La Presion Alta y Sus Causas

Alimentos Que Bajan La Presion

 

Alrededor de 70 millones de la población adulta solo en los EEUU tiene presión arterial alta. Sin embargo, sólo la mitad de estas personas tienen esta condición bajo control como se indica a partir de un informe de 2013 de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Según los expertos, “La presión arterial alta es una enfermedad del mundo occidental, y si puedes hacer tu mejor esfuerzo para modificar la dieta y ejercicio y aliviar el estrés, puedes mantenerla a raya.

 

5 Señales Rápidas Para Saber Si Tienes Presion Arterial Alta

 

El riesgo de la presión arterial es relativamente bastante común incluso si no tienes una historia familiar de la condición de salud ya que puede estar relacionado con el estilo de vida también. Los problemas de presion arterial alta y baja son algo que no se deben dar por sentado y se debe buscar alimentos que bajan la presion o dar tratamiento inmediato y rápido para controlar el trastorno y no conducir a complicaciones graves. Aquí hay cinco señales rápidas para decirte si tienes presión arterial alta o no.

 

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Un Dolor de Cabeza Severo

 

Un dolor de cabeza es una señal común cuando algo está mal con tu cuerpo, como los resfriados simples y la gripe. Sin embargo, también puede ser el único signo de advertencia para una presión arterial alta o hipertensión. Si hay dolores de cabeza constantes y frecuentes que te molestan y te hacen sentir mal la mayor parte del tiempo, especialmente durante las condiciones normales, lo mejor es que visites a tu médico y hagas un chequeo del nivel de la presión arterial.

 

Fatiga o Cansancio Persistente

 

Dado que la presion arterial alta aumenta la cantidad de trabajo que tu corazón necesita, hace que tu corazón crezca más grande para manejar el trabajo y demandará más sangre rica en oxígeno. Como resultado, te sientes débil, habrá cansancio persistente o fatiga, y no podrá realizar actividades físicas o hacer ejercicio. Puede provocar insuficiencia cardíaca si no se trata.

 

Disminución de La Alerta o Confusión

 

Estos pueden ser un síntoma de una enfermedad grave, especialmente para los adultos mayores y los ancianos. Aunque el nivel de conciencia puede disminuir como parte del proceso de envejecimiento, y sería normal que un anciano no recuerde dónde puso las llaves de su automóvil, debes visitar a tu médico para verificar la causa subyacente de tu problema de confusión ya que puede estar relacionado con la presión arterial alta y se debe administrar un tratamiento rápido.

 

Problemas de Visión

 

La presión arterial elevada no tratada puede causar problemas cardíacos y renales, así como problemas de vista ocular. La hipertensión puede causar daño a los vasos sanguíneos de tu retina. Puesto que la retina es un área importante en la parte posterior de tu ojo donde las imágenes que ves alrededor del foco, harán tu visión borrosa y conducirán a la retinopatía hipertensiva. Es importante que trates tu hipertension para prevenir que el daño se vuelva mas serio.

 

Dolor En El Pecho

 

El dolor en el pecho se produce cuando los músculos de tu corazón no reciben suficiente sangre rica en oxígeno que requieren. Normalmente, en tu pecho sentiras una sensacion de opresion. El dolor en el pecho también puede significar otras condiciones de salud tales como problemas en el corazón, los pulmones o los nervios. Es por eso que este signo debe ser tomado en serio y necesitas la orientación adecuada de un profesional médico calificado para determinar cuál es la causa subyacente para ayudarte a obtener el tratamiento que necesitas.

 

4 Alimentos Que Debes Comer Para Tratar La Hipertension

 

Los remedios caseros para la presion arterial alta en esta lista son una gran manera de bajar la presión arterial sin los efectos secundarios de los medicamentos tradicionales de la presión arterial. Por ejemplo, los agonistas centrales son una clase de fármacos que a menudo se recetan para tratar la hipertensión y pueden desencadenar una serie de efectos secundarios desagradables, incluyendo estreñimiento, anemia, somnolencia, problemas de erección, fiebre, mareos y sequedad de boca.

 

Mientras que los remedios a base de hierbas ocasionalmente pueden desencadenar efectos secundarios, generalmente son muy leves y la mayoría de las personas que usan suplementos a base de hierbas para combatir la hipertensión no experimentan efectos secundarios negativos.

 

Ahora, echemos un vistazo a las 4 hierbas poderosas para bajar la presión arterial.

 

Rauwolfia Serpentina

 

Rauwolfia Serpentina Para La Presion Alta

 

Esta hierba es un tratamiento de confianza para los problemas cardiovasculares. La hierba contiene un potente compuesto conocido como alcaloide reserpina, que tiene el poder de regular la función del corazón. A veces, la presión arterial alta es provocada por el estrés o por niveles de ansiedad superiores a la normal.

 

Debes consultar a tu medico antes de incluirla en tu lista de alimentos que bajan la presion alta. Tu medico prodra decirte la dosis correcta a tomar. En general, este suplemento natural se vende en forma de cápsula y una dosis máxima recomendada es de tres cápsulas por día.

 

Ajo

 

El ajo es conocido por sus propiedades de destrucción de gérmenes. Es eficaz como un tratamiento para una variedad de condiciones de salud, incluyendo la presión arterial alta. El ajo trabaja reduciendo los niveles de colesterol y ayudando a prevenir los coágulos de sangre. Estos beneficios ayudan a reducir la hipertensión.

 

Cómelo crudo, agrégalo a las recetas o elige un suplemento. El olor del ajo es probablemente su mayor inconveniente. Sin embargo, los suplementos que contienen ajo desodorizado están disponibles. En general, los efectos secundarios del consumo de ajo son suaves.

 

Semilla de Apio

 

Esta hierba puede ser utilizada con el fin de dar sabor a los platos, sopas, guisos y otras cosas mas. En China, esta hierba es un tratamiento que se ha utilizado por mucho tiempo para la presión arterial alta. Una opción de tratamiento para la semilla de apio es el jugo de toda la planta, junto con sus hojas y luego beber. Esta hierba tiene propiedades diuréticas y esta es probablemente la razón por la cual es un tratamiento eficaz para la hipertensión.

 

Sólo consume una modesta cantidad de semillas de apio con el fin de disfrutar de sus beneficios. Los efectos secundarios de la semilla de apio incluyen reacciones alérgicas en algunas personas, así como la posibilidad de un aumento de sangrado.

 

Canela

 

Si deseas bajar la presión arterial a medida que disfrutas de un rico sabor, simplemente añade más canela a tu dieta diaria. ¡Puede ser espolvoreada en tostadas o disfrutarse de una multitud de maneras! Cuando consumes un poco de canela diariamente, encontrarás que disminuye tus niveles de presión arterial. Algunas personas agregan algo de canela a su té o café por la mañana. Lo que es importante es obtener tu dosis diaria de canela sobre una base constante. La razon por la que la canela se encuentra en los alimentos que bajan la presion arterial es porque reduce la insulina circulante dentro del cuerpo.

 

Para probar este tratamiento, compra una vara de canela, ya que la que se encuentra en polvo puede ser tóxica. Aplasta tú mismo o añade la vara de canela a una bebida caliente o una receta. Este remedio herbal esta generalmente libre de efectos secundarios. Sin embargo, la canela cassia puede causar problemas de hígado si se consume una gran cantidad de ella.

 

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Que Comer Para La Presion Alta? – 5 Alimentos Que Debes Comer

Que Comer Para La Presion Alta

 

¿Qué Es La Presión Arterial Alta?

 

Bajo un informe realizado por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la presión arterial alta afecta a uno de cada cuatro adultos solo en los Estados Unidos.

 

¿Que Causa La Presión Alta?

La hipertensión puede ser desencadenada por muchos factores de muchas maneras, en donde la edad, el estrés, la genética, la obesidad, la ingesta de alcohol, el tabaquismo o un estilo de vida sedentario son los principales contribuyentes.

 

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Cuando se trata de saber que comer para la presion alta y como controlarla, la buena noticia es que se pueden administrar y controlar algunos factores de riesgo. Para mantener la presión arterial bajo control, es necesario consumir una dieta saludable y equilibrada con algunos alimentos ricos en antioxidantes y alimentos bajos en grasas saturadas. Todo esto desempeña un papel fundamental en el control del padecimiento.

En caso de que desees utilizar tratamientos médicos, asegúrate de que te instruyes cuidadosamente por los médicos.

 

Síntomas Más Comunes de La Hipertensión

 

Mareos

Los mareos no es algo que se considere normal. Si te sientes mareado, entonces algo dentro de tu cuerpo no está bien y esto podría justificar una visita a tu médico. Hay una asociación con la hipertensión a los mareos y si inesperadamente tienes ataques de mareos, entonces esto podría indicar hipertensión, derrame u otras condiciones. Si has notado episodios inusuales de mareo recientemente, es importante que consultes a tu médico lo antes posible para ver qué puede estar causando este problema. Tu medición de la presión arterial ayudará a detectar si hay una asociación con tu mareo.

 

Fuertes Dolores de Cabeza

Un dolor de cabeza es algo que seguramente puede causar molestias en tu día. Si bien no se considera un síntoma grave, un dolor de cabeza es una molestia que puede convertirse en un dolor grave. Los dolores de cabeza se asocian comúnmente con la hipertensión, especialmente cuando tu presión arterial es bastante elevada. Si has estado experimentando dolores de cabeza frecuentes, es importante que tu médico evalúe tu salud para ver cuál puede ser realmente el problema. Los dolores de cabeza se asocian generalmente con los acontecimientos serios que incluyen lecturas muy altas de la presión arterial, así que ten esto presente si tienes dolores crónicos, frecuentes en la cabeza regularmente.

 

Dieta

Una de las razones por las que podrías tener presión arterial alta se debe a una dieta que carece de frutas y verduras y alta en sodio. El sodio es un mineral que es necesario para la contracción muscular óptima y el funcionamiento del corazón. Muchos adultos suelen cumplir con los requisitos diarios de sal, pero el sodio tiende a ser consumido en gran exceso. Como resultado, esto coloca una mayor carga en el corazón y puede aumentar tu riesgo de hipertensión. Si tu dieta contiene altas cantidades de sodio, entonces es aconsejable buscar que comer para la presion alta. Realiza ajustes de estilo de vida o consulta con tu médico. El adulto típico necesita alrededor de 2.400 mg de sodio y esta cantidad puede aumentar rápidamente a lo largo del día.

 

Sangrado Frecuente de La Nariz

Una hemorragia nasal no causa presión arterial alta (la presión arterial alta no tiene causa conocida), más bien, las hemorragias nasales se asocian con la hipertensión. Si tienes hemorragias nasales recurrentes que no se explican, además de otros síntomas y factores de riesgo, considera hablar con tu médico para que puedas hacer un chequeo completo de tu salud y presión arterial. Las lecturas normales de la presión arterial deben ser 120 mmHg sistólica e inferior y 80 mmHg diastólica o inferior.

 

Alimentos Para Reducir La Presion Alta – Que Comer Para La Presion Alta?

 

Limón

El limón se conoce como un cítrico y es bien conocido por su regulación de la presión arterial alta. Gracias a su vitamina C, el limón neutraliza los efectos dañinos de los radicales libres.

Esto puede reducir tu presión arterial y colesterol alto; Por lo tanto, mejora tu salud general del corazón. Aparte de eso, los limones son ricas fuentes de potasio que mantiene la presión arterial baja mediante la reducción de los efectos nocivos del sodio.

Todo lo que necesitas hacer es tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón cada mañana con el estómago vacío. Para un resultado positivo, puedes incluir azúcar y sal.

 

Ajo

Otro súper alimento que ayuda a reducir la hipertensión es el ajo. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos estimulando la producción de óxido nítrico, que soporta en gran medida la presión arterial estable. Además, el ingrediente ayuda a estimular la circulación sanguínea, reduciendo el colesterol alto; Evitando así algunas enfermedades del corazón.

Trata de consumir de dos a tres dientes de ajo cada día con el estómago vacío. También puedes tomar algunos suplementos de ajo, pero antes de eso, consulta a tu médico.

 

PapasPapas Para La Presion Alta

Si no te gusta el ajo debido a su efecto que puede causar un mal aliento, entonces ve por las papas. Esta verdura es alta en fitoquímicos que ayuda a reducir la presión arterial alta. Además, se cargan con magnesio y potasio, que se conocen como dos minerales importantes que ayudan a combatir el problema.

 

Aguacate

Uno de los beneficios más impresionantes para la salud del aguacate es el tratamiento de la presión arterial alta. Básicamente, la mitad de un aguacate te proporciona un uno por ciento de calcio, un diez por ciento de potasio y un 5 por ciento de magnesio que realmente necesitas diariamente.

Esta fruta saludable contiene carotenoides que promueven la salud, grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y minerales relajantes que ayudan a reducir la hipertensión muy bien.

 

Remolachas

Las propiedades de nitrato presentes en la remolacha son de gran ayuda cuando buscas que comer para la presion alta. El contenido más tarde se convertirá en nitritos y gas llamado óxido nítrico, que puede ensanchar tus arterias y, por tanto, reducir la hipertensión. Más que eso, las remolachas pueden disminuir el riesgo de contraer ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como otros problemas cardiovasculares.

 

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