Como Bajar La Presion Alta Sin Medicamentos

Como Bajar La Presion Alta Sin Medicamentos

Mantener una presión arterial saludable es fundamental para una salud y bienestar óptimos. Sorprendentemente, uno de cada tres latinoamericanos tiene presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. La presión arterial ideal es menor o igual a 120 sobre 80. El Comité Nacional Conjunto (JNC, por sus siglas en inglés), que publica recomendaciones sobre la mejor manera de controlar la presión arterial elevada, recomienda que el primer paso para controlar la presión arterial de un paciente sea modificar su dieta y estilo de vida.

Al seguir los pasos a continuación, puedes bajar tu presión arterial en 10 puntos o más sin recurrir a los medicamentos.

Sigue La Dieta DASH

Esta es una dieta de alimentos integrales baja en alimentos procesados y azúcar, y alta en fibra y fitonutrientes. Los fitonutrientes son increíbles compuestos que provienen de los alimentos vegetales. Siempre se recomienda que las personas coman ocho porciones de vegetales del color del arcoíris todos los días. Algunos de los grandes alimentos vegetales que son ricos en fitonutrientes incluyen espinacas, calabazas, pimientos, arándanos, fresas, champiñones y cebollas.

Mejora Tu Relación Con El Sodio: Potasio

Todos hemos escuchado que demasiado sodio en tu dieta puede elevar tu presión arterial. En realidad, esto es solo en parte cierto. En primer lugar, solo algunos de nosotros somos sensibles a la sal. Eso significa que solo la presión arterial de algunas personas aumentará si comen demasiada sal. En segundo lugar, lo más importante en lo que debes centrarte es la proporción de sodio y potasio en tu dieta. La dieta estándar es alta en sodio y baja en potasio. Esto es lo contrario de lo que queremos. Concéntrate en aumentar tu consumo de verduras y frutas, y naturalmente aumentarás tu consumo de potasio. Concéntrate en evitar los alimentos procesados, y naturalmente reducirás tu consumo de sodio.

Pierde Peso Excesivo

Por cada 5 por ciento de pérdida de exceso de peso, puedes disminuir tu presión arterial en tres puntos. Eso significa que si tienes 40 libras de sobrepeso y pierdes 2 de esas libras, puedes esperar que la presión arterial disminuya en tres puntos. Es sorprendente ver cuánta diferencia pueden suponer 2 libras para algunas personas. Muchas personas ni siquiera necesitan estar en su peso ideal para tener una presión arterial normal. Concéntrate en dar unos pequeños pasos a la vez para perder peso, y verás resultados sorprendentes.

Mueve Tu Cuerpo

Agrega por lo menos 40 minutos de actividad moderada a vigorosa tres o cuatro veces por semana y puedes disminuir tu presión arterial en dos puntos cinco. La mayoría de las personas no tienen suficiente movimiento o actividad diaria. Trabajar en esto puede producir una tonelada de otros beneficios para la salud además de disminuir tu presión arterial.

Respira y Conecta Tu Diafragma.

El médico de Harvard, Herbert Benson, fue el primer médico en popularizar la conexión mente-cuerpo y mostrar que 15 minutos de respiración profunda a diario pueden disminuir la presión arterial de una persona. Él desarrolló el RESPeRATE, un dispositivo para guiar a una persona a que se enganche con su diafragma a través de respiraciones lentas y profundas que están aprobadas por la FDA para disminuir la presión arterial. La respiración puede calmar el cuerpo, mejorar nuestro bienestar y disminuir la presión arterial. ¡Incorpora 15 minutos a tu rutina diaria y no te decepcionará!

Equilibra Las Grasas Omega En Tu Dieta

Casi todos necesitan normalizar su proporción de grasa omega 6 a 3. Además, el omega-3 es vital para una presión arterial sana. Los hallazgos de un estudio de 2,000 hombres y mujeres sanos que se encontraban en el rango de edad de 25 y 41 años mostraron que aquellos con los niveles séricos más altos de omega-3 también tenían las lecturas más bajas de presión arterial.

Tanto las grasas omega-3 como las grasas omega-6 son esenciales para tu salud, pero la mayoría de las personas consumen demasiados ácidos grasos omega-6 en sus dietas y muy poco omega-3. Esto se debe a que tendemos a comer más carne y leche y menos pescado omega-3. Comer grasas omega-3 es una excelente manera de volver a sensibilizar tus receptores de insulina si eres resistente a la insulina. También es esencial para una presión arterial normal y saludable. El salmón y las sardinas capturados en el medio silvestre son pescados con bajo contenido de mercurio y alto contenido de omega-3. Sin embargo, es difícil consumir lo suficiente para compensar todos los omega-6 que comemos; Por eso siempre es recomendable un buen suplemento de omega-3.

Come Alimentos Que Mejoran El Oxido Nítrico o Toma Suplementos

El óxido nítrico (ON) protege también el revestimiento de los vasos sanguíneos y los vasodilatos. Cuando las arterias están dañadas por la inflamación, vemos una disminución en el óxido nítrico cerca de los revestimientos de los músculos lisos de los vasos sanguíneos. En general, los niveles de óxido nítrico tienden a disminuir con la edad. Hasta cierto punto, el ejercicio HIIT mejora el ON, pero para asegurarse de que tus niveles sean adecuados, prueba con alimentos o suplementos. A continuación, se presentan algunos alimentos que no elevan los niveles.

Jugo de Remolacha

Jugo de Remolacha Para Presion Arterial Alta

Es alto en ON3 que se convierte en ON. Un vaso de 8 onzas por día disminuirá tu presión arterial (en promedio) 8 mm Hg (sistólica) y 4 mm Hg (diastólica); Demostrado en aquellos con hipertensión existente. Los ejemplos de vegetales con alto contenido de ON3 incluyen remolachas enteras, apio, col, puerros, cebolletas, rábanos, coles, nabos, espinacas, hojas de mostaza, berenjenas, zanahorias y judías verdes. Para aclarar, un buen suplemento de ON contendrá l-arginina y l-citrulina. Los culturistas suelen usar estos suplementos para aumentar el “bombeo”, y algunos hombres los usan para mejorar la función eréctil.

Vitamina D

Es un hecho médico bien conocido que la deficiencia de vitamina D está asociada con la rigidez arterial y la hipertensión subsiguiente, pero un gran estudio que involucra a más de 100,000 personas ahora ha demostrado que los niveles bajos de vitamina D pueden causar presión arterial alta. Para hacer la correlación aún más fuerte; los niveles más altos de vitamina D mostraron ser los que más disminuían el riesgo de hipertensión. Los alimentos con alto contenido en D incluyen el pescado más saludable, el salmón rojo salvaje y las sardinas, así como los huevos (solo come “Huevos de pastoreo”, por favor). Ten en cuenta que la gran mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D clínicamente a menos que tomen suplementos de D3 + K; con la mayoría de las personas que requieren un mínimo de 6000 UI por día.

Consume Más Magnesio.

Un análisis británico de 22 estudios, publicado en febrero de 2012 en el European Journal of Clinical Nutrition, encontró que tomar al menos 370 mg de magnesio por día reducía la presión arterial sistólica en 3-4 puntos y la presión diastólica en 2-3 puntos en 1,173 estudios asignaturas.

Esto es clave, porque la investigación muestra que muchos adultos no obtienen la cantidad diaria recomendada de al menos 320 mg de magnesio para mujeres y 420 mg para hombres, y que por cada 100 mg de aumento en la ingesta de magnesio, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce alrededor del 9 por ciento.

Por Qué Funciona: El magnesio ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evita los espasmos en el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos. También disuelve los coágulos de sangre. Todo esto ayuda a la función óptima del corazón y los vasos sanguíneos y puede ayudar a disminuir la presión arterial.

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Como Combatir La Presion Alta Naturalmente

Como Combatir La Presion Alta

Se encuentra que una de cada tres personas sufre de presión arterial alta. Esto está aumentando gradualmente entre las personas en estos días. Las razones son numerosas, la presión arterial alta puede llegar fácilmente a tu cuerpo. La gente confunde la presión arterial alta con otras enfermedades. Pero, ¿qué es realmente la presión arterial alta? Vamos a saberlo en detalles. Después de la definición, los síntomas y las causas, también discutiremos los remedios naturales para como combatir la presion alta en el hogar.

 

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¿Qué Es La Presión Arterial Alta?

La presión arterial en realidad define la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos del cuerpo. Ahora puede haber tres situaciones con respecto a la presión arterial: normal, alta y baja. Cuando la fuerza de la sangre no tiene problemas y es normal, entonces esta presión arterial normal es la que se debe mantener. Pero en caso de que la fuerza de la sangre contra la pared de la arteria sea baja o alta, se convierte en presión arterial baja o alta, respectivamente. La presión arterial alta es bastante grave y exige medicamentos para su control. Da paso a muchas más enfermedades para entrar en tu cuerpo. Varias enfermedades del corazón son el resultado de la hipertensión o la presión arterial alta.

 

Síntomas de Presión Arterial Alta

La etapa inicial de presión arterial alta no muestra síntomas, mientras que puedes notar muchos síntomas cuando se desarrolla. La presión arterial alta extrema muestra los siguientes síntomas:

 

Dolores de cabeza severos frecuentes

Dificultad para respirar o dificultad para respirar

Hemorragia nasal

Problemas de la vista

Latido del corazón irregular

Dolor de pecho

Golpes en el cuello, el pecho o las orejas

Sangre en la orina

Mareo

 

Causas de La Presión Arterial Alta

 

La razón exacta detrás de la presión arterial alta sigue siendo desconocida. Pero, hay varios factores que juegan un papel importante. El estrés es el factor más importante para la presión arterial alta y otros son los siguientes:

Obesidad o sobrepeso

Fumar y consumo excesivo de alcohol

La falta de ejercicio, actividad física o movimiento del cuerpo

Vejez

Dieta alta en grasas

Genética o historia familiar

Incluir sal excesiva en la dieta

Apnea del sueño

Diabetes

El embarazo

Enfermedad renal crónica

Trastornos suprarrenales y tiroideos

 

Tratamiento Para La Presión Arterial Alta

El primer paso es consultar a un médico y conocer tu condición. Conoce el nivel de tu presión arterial y luego decide el tratamiento adecuado. Si tu presión arterial es demasiado alta, debes buscar medicamentos junto con el cuidado personal. Pero si tu presión arterial es principalmente alta, puedes optar por los remedios naturales que puedes hacer fácilmente en tu hogar.

 

Ejercicio:

El ejercicio siempre ha sido una parte importante de una vida saludable. Mantiene casi todas las enfermedades a raya. Ayuda a mantener la presión arterial normal y también beneficia tu equilibrio, fuerza y estado de ánimo. Debes comenzar lentamente con ejercicio suave y luego acelerar el ritmo. Haz la actividad física que desees. Solo muévete.

 

Evita o Maneja El Estrés Mental:

Las vidas frenéticas de hoy no brindan la oportunidad de sentarse y relajarse. Es bueno escapar de tu rutina diaria para pasar unos días relajantes. El estrés aumenta el nivel de presión arterial con una gran fuerza. Sal de vacaciones con familiares y amigos y pasa momentos libres de tension. También puedes elegir formas saludables como yoga, meditación o respiraciones profundas para reducir el estrés.

 

Ingesta Mínima de Sal:

Debes saber que una pequeña reducción de sal en tu dieta diaria puede hacer que tu corazón tenga más vida y reducir tu presión arterial en un nivel considerable. El efecto del consumo de sal varía de persona a persona. Pero esto definitivamente reduce la hipertensión y ayuda a mantener un nivel de presión arterial normal. Agrega un poco de sal cuando cocines y evita la sal adicional en la comida. Puede ser difícil reducir la ingesta de sal de golpe. Pero puedes hacer esto lenta y gradualmente.

 

Mantente En Forma y Pierde Grasa Extra:

Si tienes sobrepeso, eres muy propenso a experimentar problemas relacionados con la presion arterial alta o empeorarla. Perder solo una pequeña cantidad de peso todos los días reduce el alto riesgo de hipertensión. Cuida tu cintura y no permitas que crezca. La grasa extra que rodea tu cintura es extremadamente dañina. No solo aumenta la presión arterial, sino que también invita a otros problemas de salud graves.

 

Consumo Limitado de Alcohol:

Mientras que los investigadores dicen que el consumo moderado ayuda a mejorar la salud del corazón, también dicen que beber en exceso tiene todos los efectos negativos. El consumo excesivo de alcohol se ha encontrado como una razón detrás de muchos casos de hipertensión arterial. El consumo moderado es tan beneficioso como el consumo excesivo de alcohol es perjudicial para la salud. El consumo excesivo de alcohol en realidad aumenta los puntos de presión arterial y también reduce los resultados efectivos de los medicamentos para la presión arterial.

 

Té de Jengibre y Cardamomo

Té de Jengibre Para Combatir La Presion

Un estudio, realizado en diciembre de 2009, fue publicado en Indian Journal of Biochemistry & Biphysics. Le dieron a un grupo de participantes 1 cucharadita de cardamomo en polvo diariamente durante varias semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa en la presión arterial. Combinado con jengibre y canela, ambas especias que mejoran la circulación, pueden hacer un té genial para ayudar a que tu corazón se vuelva saludable.

 

 

Sandía En La Mañana

Todas las mañanas, come sandía. ¿Por qué ayuda a disminuir la presión arterial? La sandía contiene un compuesto orgánico llamado citrulina. Una vez que ingresa al cuerpo, se convierte en L-arginina, el precursor del óxido nítrico. El óxido nítrico en el cuerpo relaja los vasos sanguíneos y hace que disminuya la presión arterial. Un gran remedio natural para disfrutar.

 

Cebollas

Aunque llorar al cortarlas puede hacer que la tarea sea mucho más difícil (Sugerencia pon tus cebollas en agua fría antes de cortarlas, no llorarás) el sabor lo vale. Las cebollas como el ajo contienen una gran cantidad de beneficios cardiovasculares.

Las cebollas contienen un poderoso antioxidante llamado quercetina. La quercetina ayuda cuando se trata de como combatir la presion alta, pero también ayuda a tratar el dolor en el pecho, la angina de pecho y también reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El secreto para obtener la mayor cantidad de esta enzima es comer las cebollas crudas o ligeramente cocidas

 

Puntos Importantes Adicionales

Todos estos remedios naturales para la presión arterial alta o hipertensión son bastante efectivos y les han sido de utilidad a muchas personas. Tenemos un conjunto adicional de puntos que pueden ser muy útiles para ti. Adopta los remedios naturales mencionados anteriormente y agrega estos puntos simples a tu vida diaria.

Bebe Té de Hierbas.

Consume jugo saludable como jugo de granada, jugo de remolacha y extracto de apio.

Cada uno de ellos es efectivo para disminuir la presión arterial y mantener una presión normal.

Las semillas de lino son efectivas para disminuir la presión arterial. Haz esto parte de tu dieta diaria y ve los efectos.

Consigue tus chocolates oscuros y disfrútalos. Diviértete comiéndoselos y harán su trabajo en tu sangre.

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Como Disminuir La Presion Arterial Con 4 Hierbas Naturales

Como Disminuir La Presion Arterial

Si estás sufriendo de hipertensión y estás buscando remedios caseros para la presión arterial alta, has venido al lugar correcto.

 

Te guiare a través de las causas comunes de la presión arterial alta y cómo puedes reducir la presión arterial alta de forma natural. Sigue leyendo para explorar la larga historia de remedios herbales para como disminuir la presion arterial y cómo puedes usarlos.

 

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Personas Con Presión Arterial Alta

Los síntomas comunes como dolores de cabeza, palpitaciones y malestar general a menudo solo ocurren cuando la presión arterial aumenta significativamente o durante períodos prolongados. Entre los muchos peligros de la presión arterial alta es que puede surgir sin ningún síntoma notable. Por eso la hipertensión a menudo se conoce como “el asesino silencioso”.

Si estás aquí porque estás buscando remedios caseros para la presión arterial alta o incluso cómo reducir la presión arterial rápidamente, ya conoces tu condición.

Sin embargo, muchas personas no saben que tienen presión arterial alta o que están en riesgo de desarrollar presión arterial alta en el futuro. Las hierbas para la presión arterial alta y otros remedios caseros para la hipertensión incluidos aquí son útiles tanto para el tratamiento como para la prevención. Pero primero, algunos antecedentes sobre la presión arterial alta.

 

Las Causas de La Presión Arterial Alta

Las causas de la hipertensión son variadas, pero se agrupan en dos condiciones generales. Con frecuencia, nunca se determina una causa clara, y la afección se desarrolla gradualmente a lo largo del tiempo, incluso durante muchos años. Esta afección se conoce como “hipertensión esencial” o “hipertensión primaria”. Esta lista de remedios caseros para la presión arterial alta puede ayudar a tratar ambas causas.

 

Hipertensión Secundaria

Para otros, la presión arterial alta es causada por una afección subyacente, como apnea del sueño, trastornos renales, trastornos suprarrenales, problemas de tiroides, trastornos vasculares congénitos, abuso crónico de alcohol y medicamentos.

 

Este tipo de presión arterial alta, conocida como hipertensión secundaria, suele aparecer sin previo aviso. La hipertensión secundaria suele producir una presión sanguínea más elevada que la hipertensión primaria, pero también se puede manejar más fácilmente al resolver la afección subyacente o los cambios en el estilo de vida.

La presión arterial alta generalmente se asocia con vasos sanguíneos inelásticos (arteriosclerosis), estrés persistente en el estilo de vida y obesidad. Otros factores de riesgo de presión arterial alta incluyen: edad, raza, antecedentes familiares, inactividad, uso de tabaco y dieta.

 

Opciones de Estilo de Vida Influyen En La Presión Arterial

El riesgo de sufrir de hipertensión arterial se eleva con la edad. En los hombres, la presión arterial alta se desarrolla con mayor frecuencia alrededor de los 45 años. Las mujeres son más propensas a padecer de presión arterial alta después de los 65 años.

La presión arterial alta también es más común entre los afroamericanos, a menudo desarrollándose a una edad más joven que en los blancos. La presión arterial alta también suele ser hereditaria, por lo que es importante tener en cuenta el historial de salud de tus padres al considerar su riesgo.

Las personas sedentarias tienden a tener ritmos cardíacos en reposo más elevados. Las frecuencias cardíacas más altas significan que el corazón debe trabajar más duro con cada contracción, lo que resulta en más fuerza en las arterias.

 

Cómo Bajar La Presión Arterial de Forma Natural y Rápida

Si tienes un caso moderado de hipertensión, a menudo puedes normalizar tu presión arterial al apoyar conscientemente las elecciones de estilo de vida saludables y holísticas. Crear conciencia sobre tu dieta, niveles de actividad y niveles de estrés es esencial. Una vez que sepas lo que desencadena la presión arterial alta, puedes incorporar técnicas premodernas para evitar que la presión arterial llegue al punto en que requiere la intervención del medicamento.

Mira nuestra lista de remedios caseros para la presión arterial alta a continuación para obtener más detalles.

Si tienes un caso grave de presión arterial alta, no te preocupes, puede seguir usando los tratamientos naturales de presión arterial utilizando técnicas holísticas premodernas en conjunto con los medicamentos convencionales.

Como siempre, es esencial que discutas cualquier régimen con tu médico. Muchas hierbas para la presión arterial alta tienen efectos potentes y otros efectos secundarios que debes discutir con tu médico. La buena noticia es que algunas técnicas holísticas también pueden aliviar algunos de los efectos secundarios de los tratamientos médicos modernos.

 

Remedios Caseros Para Prevención de La Presión Arterial Alta

En casos de hipertensión avanzada, los tratamientos herbales para la presión arterial alta a menudo no ofrecen resultados probados y confiables. Sin embargo, existen muchos remedios caseros naturales para la presión arterial alta que pueden desempeñar un papel secundario en el avance del alivio y en la prevención de la presión arterial alta.

 

La adopción de un estilo de vida saludable, que incluye técnicas de relajación y la evitación del estrés a largo plazo, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar presión arterial alta. La dieta también juega un papel importante. En términos simplistas, limitar el consumo de sal puede tener un impacto positivo inmediato y duradero.

 

Reducir La Ingesta de Sodio

Familiarízate con el contenido de sal en alimentos procesados y preparados. Puede que te sorprenda de la cantidad de sodio que ingieres incluso en pequeñas cantidades de alimentos procesados. Algunos ejemplos de alimentos procesados con alto contenido de sodio incluyen:

 

Sopas preparadas

Carnes curadas o ahumadas

Salchicha

Aderezos para ensaladas

Carne enlatada (atún)

Comida congelada

Pan de molde

 

Todos estos alimentos pueden aportar una cantidad significativa de sodio a tu dieta.

Intenta incorporar hierbas secas frescas o en conserva para reducir la cantidad de sal añadida en tu cocina. Como siempre, eliminar los alimentos de los restaurantes y los alimentos procesados en general será de gran ayuda para mejorar tu salud alimentaria en general. ¿Y qué mejor manera de compartir tu remedio casero para la presión arterial alta que con una comida sana y casera?

 

Baños Calientes Para Bajar La Presión Arterial Rápidamente

En la medicina moderna, se administran vasodilatadores y estimulantes renales para reducir la presión arterial alta y mitigar el riesgo de accidente cerebrovascular.

¿Cómo bajan los baños calientes la presión arterial? Tres formas principales. Primero, relajación. Tus músculos se relajan cuando estas caliente. Los músculos relajados requieren menos sangre y menos presión arterial. Los baños calientes también te relajan mentalmente. La relajación mental le indica a tu corazón y sistema circulatorio que también se relajen.

En segundo lugar, vasodilatación. Los baños tibios hacen que los vasos sanguíneos se dilaten (se ensanchen). Vasos sanguíneos más amplios significan que se necesita menos presión.

Finalmente, regulación de la temperatura. Tu corazón y tu sangre funcionan para regular la temperatura corporal. Los baños calientes significan que tu cuerpo no necesita trabajar tan duro para mantenerse caliente.

 

4 Hierbas Que Te Ayudaran a Reducir La Presion

 

Muerdago

El muérdago tiene un leve efecto reductor de la presión arterial. El neurotransmisor, la acetilcolina estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que resulta en la dilatación vascular que alivia el corazón y reduce la presión arterial.

 

Como Preparar Te de Muérdago

Mezcla 1 taza de agua por 1 cucharadita de muérdago seco. Permite que la mezcla repose durante 8-10 horas (durante la noche) y bebe 1-2 tazas por día.

 

Aceite de Oliva

Debes consumir regularmente cantidades moderadas de aceite de oliva para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aterosclerosis. Las grasas saludables en el aceite de oliva también reducen naturalmente la presión arterial y los niveles de colesterol. Los beneficios bien documentados de las grasas saludables es la razón por la cual el aceite de oliva hace se encuentra en la lista de remedios caseros para la presión arterial alta. En la medicina popular, las hojas del olivo también se utilizan como terapia de apoyo.

 

Ajo

Ajo Para Disminuir La Presion Arterial

El ajo funciona para proteger los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis y como disminuir la presion arterial. En cuanto a las hierbas para la presión arterial alta, el ajo es uno de los mejores. El sabor distintivo, cálido y ligeramente amargo del ajo es una maravillosa adición a tus alimentos. Es una hierba curativa esencial que puedes guardar en tu alacena o refrigerador. Puedes consumir ajo en dosis relativamente altas sin ningún peligro. También está disponible en forma de cápsula sin olor como un suplemento dietético.

 

Espino

Afecta la presión arterial a través de la vasodilatación arterial periférica. Esto significa que el espino dilata los vasos sanguíneos mediante el bloqueo de una enzima llamada enzima convertidora de angiotensina (ECA). Cuando los vasos sanguíneos están dilatados, la circulación es más fácil y la presión arterial disminuye. Es también un diurético suave. Menos agua en tu sangre reduce el volumen de sangre, por lo tanto, la presión arterial es menor. Solo debes considerar usar espino como uno de los remedios caseros para la presión arterial alta bajo estrecha supervisión médica.

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Como Controlar La Presion Arterial Naturalmente

Como Controlar La Presion Arterial

Cuando escuchas que tienes una afección médica, es normal que te preocupes al instante. Temes lo que significa para el resto de tu vida y te preocupa que tendras que consumir medicamentos para siempre. Las medicinas no solo son problemáticas para el equilibrio hormonal en tu cuerpo, sino que también pueden causarle problemas a tu billetera.

Naturalmente, deseas encontrar uno o dos remedios caseros para ayudar a controlar tu afección. Dependiendo de la condición, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Las buenas noticias sobre la hipertensión es que se puede prevenir o tratar a través de remedios herbales y naturales. ¡Incluso puedes revertir la condición dependiendo en que etapa se encuentre!

 

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Ahora solo necesitas descubrir la mejor manera de deshacerse y como controlar la presion arterial hipertensión. Aquí hay cinco remedios caseros que necesitas en este momento.

Entender La Hipertensión y Los Riesgos

Antes de mirar los remedios caseros, debes comprender qué es la hipertensión. La hipertensión es otro nombre para la presión arterial alta. Los médicos clasifican la presión arterial alta en 140/90 mmHg o más, aunque algunas personas pueden verse afectadas en niveles más bajos. Si tu lectura normal de la presión arterial tiende a ser baja, tu médico puede alertar sobre un problema a un nivel “alto” ligeramente inferior.

La hipertensión afecta a alrededor de 90 millones de adultos solo en los Estados Unidos, y se le conoce como un asesino silencioso. Eso es porque no sabrás que tienes el problema si tu médico no verifica tu presión sanguínea. La mayoría de las personas no tienen ningún síntoma en absoluto, pero para el momento en que se encuentra la condición ya hay un daño significativo en el cuerpo.

Cuando se deja sin tratamiento, la presión arterial alta puede causar muchas complicaciones en el cuerpo. Tienes un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, pero también puedes sufrir daño renal y enfermedad mental. Los médicos querrán que controles tu presión arterial alta lo antes posible, por lo que trabajará automáticamente contigo en un plan de tratamiento.

Si bien muchos médicos recetan medicamentos, muchos saben que las personas no pueden pagarlos o simplemente no los quieren. Hay otras maneras de manejar la hipertensión. Si tu presión sanguínea está en la parte baja de alta, es posible que tu médico ni siquiera quiera recetarte un medicamento de inmediato, con la esperanza de que un remedio casero o un cambio de estilo de vida ayude a tratar el problema.

Estas son las cinco formas en las que puedes reducir la hipertensión y mejorar tu salud general.

Haz Más Ejercicio Diariamente

Comencemos con algo que tenga efectos comprobados sobre la hipertensión: El ejercicio. Sé que cuando escuches esta palabra, probablemente pienses en las sesiones de gimnasio de la escuela secundaria o correr. Al instante pensarás en los ejercicios que odias. La buena noticia es que no tienes que hacerlos para controlar tu presión arterial alta.

Haz algo que disfrutes. Lo que realmente quieres hacer es aumentar tu ritmo cardíaco. Haz que tu sangre bombe y verás tu presión arterial caer. De hecho, 30-60 minutos de ejercicio al día puedes reducir la presión arterial entre 4-9 mmHg. Y puedes hacerlo saliendo a caminar o ir a nadar. Incluso el yoga puede ayudar a reducir tu presión arterial.

Te resultará más difícil entrar en una rutina si no has hecho ejercicio durante un tiempo, pero no es imposible. Tómalo con calma, haciendo primero dos o tres días de ejercicio ligero. A medida que desarrollas tu fuerza y habilidades, encontrarás que puedes hacer mucho más durante la semana y, antes de que te des cuenta, harás ejercicio cinco veces por semana.

Comienza a Seguir La Dieta DASH

La comida que ingieres afectará tu presión arterial. Hemos cambiado nuestras dietas negativamente en los últimos años. Más personas comen alimentos procesados y empacados que están llenos de sal y azúcar.

Es hora de hacer algunos cambios en tu dieta. No es necesario que cortes por completo tus golosinas favoritas, sino que realices un cambio en la cantidad que comes. Opta por más frutas y verduras diariamente y reduce los alimentos que son ricos en grasas saturadas.

Hay una dieta que ha demostrado beneficios comprobados para las personas con presión arterial alta. Se conoce como la dieta DASH, que significa Enfoques dietéticos para detener la hipertensión.

Deja de Agregar Sal a Tu Comida

Mientras que un poco de sodio es necesario para una dieta saludable, deseas mantener los niveles al mínimo. Demasiado sodio aumentará tu presión arterial. Con demasiado sodio, tu cuerpo comienza a retener líquidos y eso es lo que conduce al aumento de la presión arterial.

No Sal Para Combatir La Presion Arterial

 

No necesitas más de 1,500 mg de sodio por día. Puede sorprenderte escuchar que eso es solo media cucharadita más o menos de sodio. Obtendrás el sodio que necesita a través de tu comida permitida en la dieta DASH.

Incluso si no comes alimentos procesados, existe la posibilidad de que agregues sal a tu cocina. Mira la mayoría de las recetas y verá que la sal se usa como ingrediente. No necesitas sal para agregar sabor. Las especias y las hierbas son mucho más saludables para ti.

Deja de Fumar y Beber

Es hora de cambiar la cantidad que fumas y bebe. Si actualmente fumas demasiado, elimina este habito por completo si realmente buscas como controlar la presion arterial. Incluso si no va a hacerlo para reducir el riesgo de cáncer de pulmón y otros problemas respiratorios, haz para reducir tu presión arterial. El alcohol no necesita ser eliminado por completo, pero querrás mantener tu consumo al mínimo.

Comencemos con fumar. Cuando fumas, tu presión arterial aumenta después de que hayas terminado. Esto es solo temporal, pero la cantidad que fumas puede causar un aumento permanente en la presión arterial. Si ya tienes presión arterial alta y fumas, aumenta el riesgo de desarrollar otras afecciones.

Reduce Tus Niveles de Estrés

El sodio no es la única razón por la cual tu presión arterial está aumentando. Tus niveles de estrés también son problemáticos. Es normal luchar con el estrés en el mundo de hoy. Estamos constantemente necesitados de algo. Ya sea que se trate de nuestro teléfono o de los requisitos del trabajo, hay algo que hará que nuestra sangre hierva. Lo mejor que puedes hacer es reducir el ritmo un poco.

Toma un respiro antes de reaccionar. Date tiempo para estar completamente libre de tecnología y tener algo de tiempo. Aléjate de las responsabilidades y encuentra formas de eliminar el estrés.

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Como Reducir La Hipertension Naturalmente

Como Reducir La Hipertension

¿Te preocupa tu reciente diagnóstico de hipertensión? Según las estadísticas del CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades), el 33.5% de los adultos mayores de 20 años sufren de presión arterial alta en los Estados Unidos. Y esta es la parte preocupante: No es necesario tener más de 40 años para que te diagnostiquen hipertensión. Un estilo de vida estresante con un horario de trabajo agitado, junto con malos hábitos alimenticios aumenta el riesgo de presión arterial alta, lo que significa que muchas personas en sus 30 años ya han sido diagnosticadas con hipertensión.

 

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Es probable que tu médico te haya recetado medicamentos para como reducir la hipertension, pero ninguno de estos tiene efectos secundarios indeseables. Si deseas probar terapias alternativas que sean más seguras, más suaves y más asequibles, te recomiendo encarecidamente que empieces a agregar estas hierbas y especias a tu dieta.

¿Te preguntas cuál es la diferencia? Las hierbas son aquellas que vienen de la parte frondosa y verde de la planta. Por otro lado, las especias provienen de las partes no frondosas de la planta, como la raíz, el tallo, el bulbo, la corteza o las semillas.

Y ahora que hemos aclarado esto, echemos un vistazo rápido a algunas de las mejores hierbas que disminuyen la presión arterial, junto con algunas especias para darte una lista más completa, y también discutamos por qué son buenas para ti.

 

Semillas de Comino Negro

También conocidas como semillas de Nigella sativa, estas se han usado tradicionalmente como especias, pero también han sido veneradas por sus propiedades medicinales. Los estudios sugieren que el uso diario de extracto de semilla de comino negro durante 2 meses puede tener un efecto reductor de la presión arterial en pacientes con hipertensión leve (HTA). También ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, que es más beneficioso para la salud cardíaca. Se observaron resultados similares cuando 70 voluntarios sanos de entre 34 y 63 años recibieron aceite de Nigella sativa durante 8 semanas en un ensayo clínico.

Toma 100 y 200 mg de extracto de semilla de Nigella sativa dos veces al día, o 2.5 ml de aceite de Nigella sativa dos veces al día.

Extracto de Majuelos

Los majuelos son ricos en flavonoides como la quercetina y los OPC (procianidinas oligoméricas) que aumentan la salud del corazón. Estos reducen el riesgo de hipertensión al reducir la presión arterial, al tiempo que aumentan la circulación sanguínea.

Un estudio piloto dirigido a investigar el potencial hipotensor del extracto de espino encontró que mostró una reducción prometedora en la presión arterial diastólica en reposo en la semana 10, mientras que también ayudó a reducir la ansiedad.

Puedes hacer un té con bayas de espino en polvo para disfrutar de una relajante bebida para reducir la hipertensión arterial en un día frío. O bien, toma 500 mg de extracto de espino blanco como un suplemento diario para cosechar los mismos beneficios.

 

Ajo

El ajo es realmente una especia maravillosa. Es rico en alicina, que es un potente antioxidante, antibacteriano, reduce los niveles de lípidos, reduce los niveles altos de colesterol en sangre, disminuye la glucosa sérica y también ayuda a disminuir la presión arterial. En un estudio de 2008 publicado en BMC Cardiovascular Disorders, se descubrió que el ajo es efectivo para reducir la presión arterial en personas con hipertensión en comparación con un placebo.

Si deseas agregar más ajo a tu dieta (¡porque es un condimento tan fantástico!), Elije ajo fresco en lugar de condimentos de ajo procesados ya que los productos frescos tienen propiedades cardioprotectoras mejoradas. El ajo fresco crudo o seco tiene más potencial de formación de alicina en comparación con el ajo maduro o cocido.

Si no eres tan fanático del sabor y el olor del ajo, puedes comprarlo en forma de suplemento y tomar 600 a 900 miligramos de ajo por día para reducir la hipertensión.

 

Linaza

Linaza Para Reducir HipertensionRicos en ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-linolénico (ALA), que es el precursor natural de los ácidos grasos n-3 cardioprotectores de cadena larga, las semillas de lino protegen la salud cardíaca reduciendo el colesterol sérico, estabilizando la presión sanguínea y mejorando tolerancia a la glucosa. También es un potente antioxidante y tan fácil de agregar a cualquier plato.

Según una investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition, la administración de suplementos dietéticos con aceite de linaza (8d / día) reduce la presión arterial. Otro estudio encontró que hay una reducción significativa tanto en la PA sistólica como en la PA diastólica después de la administración de suplementos con diversos productos de semillas de linaza.

Dado que las semillas de linaza enteras pueden pasar virtualmente sin digerirse a través del cuerpo humano, es mejor moler las semillas de lino para disfrutar de sus beneficios nutricionales. Esto hace que sea muy fácil mezclar una cucharada o dos en cualquier plato cocinado, bebida, batidos o incluso ensaladas. Agrega 30 gramos de linaza molida a tu dieta todos los días.

 

Cardamomo

Esta especia fragante de la India es otra forma efectiva y natural para reducir la presion arterial alta porque es un potente antioxidante. También es rico en potasio y magnesio, lo que aumenta la salud del corazón y ayuda a como reducir la hipertension.

En un ensayo clínico en la India, 20 individuos recién diagnosticados con hipertensión primaria de estadio 1 recibieron 3 g de polvo de cardamomo en dos dosis divididas durante 12 semanas. Aunque esta fue una cantidad bastante pequeña, los investigadores encontraron una disminución de la presión arterial sistólica, diastólica y media y aumentaron significativamente la actividad fibrinolítica al final de la 12ª semana.

Agrega una pizca de cardamomo en polvo a tu taza de té todos los días. También se puede agregar fácilmente a los postres, productos horneados, curry o sopas. También puedes masticar la vaina después de las comidas para que funcione como un refrescante de boca completamente natural.

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Que Es Bueno Para Bajar La Presion – 2 Aceites Esenciales

Que Es Bueno Para Bajar La Presion

La presión arterial alta (hipertensión) es una advertencia de problemas cardiovasculares más graves. La medicina convencional por lo general sugiere la pérdida de peso y fármacos para bajar la presión arterial alta y el colesterol, pero se presta poca atención a cambiar los hábitos alimenticios, la forma segura y natural de reducir realmente la presión arterial alta.

 

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Nuestro corazón es principalmente un músculo cuyo principal trabajo es bombear sangre por todo el cuerpo. Cada vez que late / bombea, envía sangre a través de las arterias. La lectura máxima de la presión ejercida por esta contracción se denomina presión sistólica.

Entre los latidos, el músculo cardíaco se relaja y la presión arterial cae. Esta menor lectura se llama presión diastólica. Una lectura normal de la presión arterial para adultos debe ser alrededor de 120 (sistólica) / 80 (diastólica). Las lecturas por encima de este nivel se convierten en un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.

La presión arterial alta no controlada aumenta los riesgos de aneurisma, insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco, daño renal y accidente cerebrovascular.

 

Síntomas de La Presión Arterial Alta

 

Inicialmente, la hipertensión leve o moderada puede no dar ninguna pista ni síntomas del problema hasta que un órgano vital se daña. Cuando esto sucede, la presión arterial habría llegado a una etapa grave (lectura de 160 + / 115 +).

Las personas con presión arterial alta pueden comenzar a encontrar inquietud o somnolencia, fatiga, ansiedad, palpitaciones, transpiración excesiva, temblor, dificultad para respirar, dolor de cabeza, náuseas y algunas veces puede estar en un estado de confusión.

En los individuos con presion arterial severa, el cerebro puede hincharse, dando por resultado el empeoramiento y el dolor de cabeza severo, la náusea, vomitar e incluso el coma.

 

Causas de La Presión Arterial Alta

 

Los principales factores responsables de la presión arterial alta son la formación de depósitos arteriales en las arterias (aterosclerosis), el engrosamiento de la sangre o la presencia de coágulos de sangre, y el endurecimiento de las arterias (arteriosclerosis).

Cuando el espacio en una arteria es más estrecho, la misma cantidad de sangre que pasa a través de ellas aumenta la presión arterial, causando presión arterial alta.

El envejecimiento, la deshidratación, los malos habitos alimenticios y estilos de vida poco saludables como el tabaquismo, el abuso de alcohol, el estrés, un estilo de vida sedentario son factores que contribuyen a cualquiera de los tres factores mencionados anteriormente.

Los riñones son órganos importantes en el control de la presión arterial. Muchos trastornos renales también pueden causar presión arterial alta. Por ejemplo, el daño a los riñones puede fallar al eliminar la sal y el agua del cuerpo, haciendo que la presión sanguínea aumente.

 

Sugerencias de Dieta / Estilo de Vida

 

Un cambio saludable en la dieta y estilo de vida juega un papel importante en la reducción de la presión arterial de forma natural. Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudarte a deshacerte de la presion arterial alta:

En personas con sobrepeso con presión arterial alta, incluso por perder tan poco como 10 libras puede ayudar a bajar la presión arterial. Incorporar ejercicio aeróbico moderado y regular para ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.

Una dieta rica en sodio y carente de calcio, magnesio y potasio puede aumentar la presión arterial. Para contrarrestar esta situación, se recomienda reducir la ingesta de sal refinada (cloruro de sodio) y aumentar los otros minerales esenciales. Sin embargo, este paso puede o no puede reducir la presión arterial ya que no toda la presión arterial es sensible a la sal. Prueba tu mismo para saberlo.

Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos que te proporcionará hidratación adecuada de tus células, ricos en nutrientes esenciales, antioxidantes, fitonutrientes y fibra que es anti-hipertensión. Las frutas y verduras pueden tener un efecto sorprendente en la reducción de la presión arterial.

Este articulo te brindara toda la información que necesitas para comenzar con un estilo de vida saludable para limpiar tu sistema. Los jugos recién exprimidos son capaces de limpiar, reparar, curar y nutrir tu cuerpo a nivel celular para revertir la hipertensión.

Evita cualquier cosa que pueda hacer que la presión arterial aumente incluso temporalmente, como el alcohol, la cafeína, el tabaquismo y el estrés. Es durante estos breves momentos cuando aumenta la presión arterial que se cree que causan daño que eventualmente resulta en la presión arterial alta permanente.

Aumenta tu consumo de alimentos curativos: Come mucho pescado, omega-3, verduras ricas en clorofila, champiñones, arándano, salvado de avena y arroz, plátanos, espirulina, chlorella y vitamina E (anticoagulante). No subestimes esta lista de alimentos, ya que son realmente muy útiles para reducir tu presión arterial, naturalmente.

 

Alimentos Curativos Recomendados Para Reducir La Presión Arterial Naturalmente

 

Ajo Para Bajar La Presion Arterial

 

Hay muchas frutas y verduras que son importantes y eficaces cuando buscas que es bueno para bajar la presion arterial. A continuación se mencionan sólo algunos. Come / jugo frutas y verduras, especialmente vegetales verdes.

 

  • Zanahoria
  • Manzana
  • Apio
  • Espinacas
  • Coles verdes
  • Acelga
  • Hinojo
  • Pepino
  • Cilantro
  • Betabel
  • Pimiento
  • Ajo
  • Raiz de Jengibre
  • Limon

 

 

 

Estos Aceites Esenciales Te Ayudaran a Reducir Tu Hipertension

Si bien la reducción del estrés o la pérdida de peso puede ser el principal beneficio de determinados aceites esenciales, la reducción de la presión arterial alta puede ser un efecto secundario conveniente. La siguiente lista de aceites esenciales para bajar la presión arterial se han observado por sus efectos sobre la hipertensión, o la capacidad de ayudar a reducir los factores de riesgo.

 

Aceite Esencial de Cedro

Un valioso beneficio del aceite esencial de cedro es su capacidad para promover la relajación. Cuando se utiliza en un tratamiento de estrés de aromaterapia, el aceite esencial de cedro se encontró que disminuye temporalmente la frecuencia cardíaca y los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. Estos resultados sugieren que el aceite esencial de cedro actúa de forma similar a los medicamentos recetados, que ayudan a relajar el sistema nervioso.

 

Aceite Esencial de Lavanda

Cuando se usa en aromaterapia, las propiedades calmantes del aceite esencial de lavanda han demostrado que ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en estudios clínicos. El aceite esencial de lavanda también ha demostrado ser útil para la relajación y la reducción de la ansiedad, lo que lo convierte en uno de los mejores aceites esenciales cuando te preguntas que es bueno para bajar la presion y el manejo del estrés.

 

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Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

Como Aliviar La Presion Alta Naturalmente

 

La hipertensión o presión arterial alta se dice que es una de las “enfermedades asesinas silenciosas”. Se llama así porque produce menor o ningún síntoma evidente, pero puede causar la muerte si no se cuida.

La hipertensión, si no se trata adecuadamente, puede conducir a una enfermedad del corazón. Por esta razon y mas, es de vital importancia saber exactamente como aliviar la presion alta. La enfermedad cardíaca es la enfermedad asesina silenciosa número uno.

Según la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), las enfermedades cardiovasculares representan 17,3 millones de muertes al año y es la principal causa global de muerte en la actualidad.

 

Todo Acerca de La Presión Arterial Alta (Hipertensión)

Nuestra presión arterial aumenta cuando nuestro corazón se ve obligado a trabajar más duro. Puede aumentarse temporalmente y también por la ansiedad y otros factores de estrés. En términos médicos la presion arterial alta crónica se conoce como hipertensión.

Una presion arterial alta puede causar daño al corazón o al sistema vascular. Es importante mantener tu presión arterial dentro de un rango normal para que tu cuerpo entero pueda recibir eficientemente sangre fresca oxigenada. La presión arterial recomendada es de 120/80 mm Hg. La pre-hipertensión es algo entre 120/80 – 139/89 mm Hg. La hipertensión es igual o superior a 140/90 mm Hg.

 

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Cada órgano de nuestro cuerpo necesita oxígeno para sobrevivir. La sangre es bombeada del corazón, hacia las arterias. La sangre transporta el oxígeno por todo el cuerpo a través de las arterias. La sangre desoxigenada regresa al corazón para volver a oxigenarse, y este ciclo continúa.

Cuando las arterias del corazón se dañan, no son tan flexibles. Esto puede suceder debido a la acumulación de colesterol, bloqueo de la placa, o cicatrices. Si no se trata, este daño puede conducir a ataques cardíacos, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y otras enfermedades.

 

Causas de La Presión Arterial Alta

 

Antecedentes familiares de hipertensión

Obesidad

Dieta alta en sal, grasas saturadas, grasas trans y azúcares

El embarazo

Estilo de vida sedentario

Pastillas anticonceptivas

Alto consumo de alcohol y cigarrillos

Edad (entre mas edad tengas, hay mas probabilidades de que tengas hipertensión).

Comorbilidades, como diabetes, enfermedad renal o gota

 

Como Aliviar La Presion Alta de Forma Natural

 

Ajo

El ajo es útil para reducir la presión arterial alta. También tiene propiedades de adelgazamiento de la sangre que lo convierte en una gran hierba para mejorar la salud cardiaca en general.

Por otra parte, el ajo es también un diurético natural, (fuerza hacia fuera el exceso de sodio y agua del cuerpo, en tu orina). Este efecto ayuda a quitar la presión de un corazón sobrecargado y disminuye la presión arterial.

Trata de comer el clavo entero crudo.

O, si no puedes soportar comer el clavo crudo entonces, sostén una rebanada de ajo en tu boca y chupa el jugo por 15 minutos.

Además, también puedes picar finamente 1-2 dientes de ajo. Luego, mezcla en un vaso de agua, y bebe.

 

Zanahorias

Las zanahorias poseen altos niveles de antioxidantes, beta-caroteno, vitamina A y vitamina C. Los antioxidantes luchan contra los radicales libres causantes de cáncer en el cuerpo. También protegen de los daños a los vasos sanguíneos y la muerte celular.

Las zanahorias son también una buena fuente de electrolitos, potasio. El potasio es excelente para mantener el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo y también para normalizar la presión arterial. Contrarresta positivamente los efectos del sodio. Si el sodio se consume en grandes cantidades, puede afectar negativamente la presión arterial.

Bebe 1-3 vasos de jugo de zanahoria todos los días si buscas como aliviar la presion alta. Compra zanahorias orgánicas y no añadas ningún azúcar.

 

Tomates

Los tomates contienen antioxidantes, betacaroteno, potasio y vitamina E, que son todos eficaces para reducir la presión arterial alta. Los tomates contienen licopeno, un compuesto que le da su rico color rojo. El licopeno posee efectos antioxidantes que reducen el nivel de colesterol malo (LDL) y previenen la acumulación de depósitos grasos en las arterias (aterosclerosis). Estas acumulaciones de grasas pueden conducir a enfermedades cardiovasculares.

 

Come 2-3 tomates frescos, o jugo de tomate mezclado, todos los días.

Evita la salsa de tomate comercial, que contiene altos niveles de sodio.

 

Apio

El apio es un vegetal fibroso que también actúa como un diurético. Los diuréticos eliminan el exceso de agua del corazón y del cuerpo. Esto provoca una disminución de la presión arterial. En la cultura china, las semillas de apio son ampliamente utilizadas para bajar la presión arterial.

Mezcla algunas de las semillas de apio en tu té, o agrega a tu cocina, o bien, bebe jugo de apio fresco 3 veces al día.

 

Granadas

Granadas Para Aliviar La Presion Alta

Las granadas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también son altas en antioxidantes – especialmente en taninos y antocianinas.

Las granadas contienen flavonoides, polifenoles, fitoquímicos y punicalagina. Los fitoquímicos ocurren naturalmente en las plantas que actúan como antioxidantes y evitan que nuestras células se dañen. Los antioxidantes como flavonoides y polifenoles luchan contra las enfermedades del corazón y los cánceres.

La punicalagina es un compuesto responsable de los beneficios para la salud de las granadas. Mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, disminuye el colesterol malo (LDL) y eleva los niveles de colesterol bueno (HDL), baja la presión arterial alta, y también invierte los efectos del bloqueo arterial (aterosclerosis).

 

Jengibre

El jengibre es bueno para prevenir condiciones del corazón, tales como disminuir el colesterol, para como aliviar la presion alta, y prevenir los coágulos de sangre. El jengibre disminuye eficazmente el colesterol malo (LDL), al prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales que puede conducir al aumento de la presión arterial.

También actúa como un anticoagulante, que previene los coágulos de sangre. La prevención de las formaciones de coágulos sanguíneos puede ayudar a reducir la prevalencia de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Agrega un poco de jengibre fresco a tus smoothies y jugos.

Trata de incorporar el jengibre en tu cocina diaria.

 

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